Was ist das Reizdarmsyndrom?
Das Reizdarmsyndrom (IBS) ist durch eine Vielzahl von Symptomen gekennzeichnet, die durch Änderungen in der täglichen Ernährung des Patienten gelindert werden können. Das Vermeiden von Lebensmitteln, die IBS verschlimmern, wie fetthaltige Lebensmittel, wird einen langen Weg zur Linderung gehen.
Fettarme, proteinreiche Diät
- Menschen mit IBS bevorzugen oft eine Ernährung, die reich an Protein und arm an Fett ist. Proteinreiche Lebensmittel umfassen Hähnchen, Bohnen, Eier, Rindfleisch und verschiedene Nüsse wie Mandeln und Erdnüsse.
Milchfreie Diät
- Das Reizdarmsyndrom kann einige der gleichen Symptome wie Laktoseintoleranz haben. Menschen mit IBS könnten Linderung finden, indem sie alle Milchprodukte aus ihrer Ernährung entfernen.
Ballaststoffreiche Diät
- Eine ballaststoffreiche Diät kann helfen, IBS-Symptome zu lindern. Ballaststoffreiche Lebensmittel umfassen Vollkornbrot, Vollkornpasta, getrocknete Früchte (wie Datteln und Aprikosen) und grünes Gemüse (wie Brokkoli und Spinat).
Die Diät mit kleinen Mahlzeiten
- Mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt zu essen, anstatt drei große Mahlzeiten, kann helfen, das Reizdarmsyndrom zu lindern.
Die Diät ohne blähende Lebensmittel
- Wenn Sie unter Blähungen und Gas leiden, kann das Eliminieren von blähenden Lebensmitteln wie Kohl, kohlensäurehaltigen Getränken, Blumenkohl und Salaten helfen, Symptome zu lindern.
Glutenfreie Diät
- Eine glutenfreie Diät wird nicht einfach einzuhalten sein. Sie eliminiert alles, was Weizen, Roggen oder Gerste enthält. Einige Lebensmittel, die vor dem Essen überprüft werden sollten, sind verarbeitete Fleischwaren, Suppen und Chips.
