Colitis-Durchfall behandeln: Ernährung, Stress und Linderung

Colitis ulcerosa ist eine chronische Erkrankung, die zur Familie der chronisch entzündlichen Darmerkrankungen (IBD) gehört und unerwartete Durchfallanfälle verursacht. Stressabbau und die Einhaltung der Bananen, Reis, Apfelmus und Toast (B.R.A.T)-Diät können Durchfall vorbeugen. Es ist wichtig für Colitis-Patienten, zu vereinfachen, was körperlich und geistig in den Körper gelangt.

Ernährung

1. Trinken Sie den ganzen Tag über nur Wasser, um übermäßige Krämpfe durch kohlensäurehaltige Getränke zu vermeiden.
2. Nehmen Sie ein Multivitamin ein, um sicherzustellen, dass Sie die Mineralien erhalten, die in den meisten Lebensmitteln fehlen.
3. Beginnen Sie Ihren Tag, indem Sie zum Frühstück eine Banane mit einer kleinen Tasse Wasser essen, um Ihren Körper zu rehydrieren.
4. Essen Sie zum Mittagessen einfachen weißen Toast (mit Olivenöl-Butter für die Omega-3-Nährstoffe) und eine Schüssel Apfelmus.
5. Bereiten Sie ein Abendessen aus einfachem weißem Reis zu.
6. Verwenden Sie Hühnerbrühe anstelle von Wasser, wenn Sie den Reis in einem Topf kochen. Dies verleiht Geschmack und fügt dem Reis Nährstoffe hinzu.

Stressabbau

1. Recherchieren Sie Yoga und verschiedene Übungen, die Sie an einem Ort Ihres Komforts ausüben können, um effektive Techniken zu erlernen.
2. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Stressabbau für mindestens 15 Minuten am Tag (länger ist besser) durchführen, um eine größere Wirkung auf den Körper zu erzielen.
3. Meditieren Sie oder setzen Sie sich einfach an einen ruhigen Ort, um den Körper zu entspannen.
4. Bewegen Sie sich mittags, um die natürlichen Stressabbaukräfte des Körpers (Endorphine) freizusetzen.