HDL-Cholesterin verstehen: Das „gute“ Cholesterin und die Herzgesundheit

HDL-Cholesterin verstehen: Das „gute“ Cholesterin und die Herzgesundheit

Cholesterin ist eine wichtige Substanz, die einige der inneren Funktionen Ihres Körpers aufrechterhält. Es gibt zwei verschiedene Arten: Low-Density-Lipoprotein (LDL) und High-Density-Lipoprotein (HDL).

Bedeutung

HDL wird als „gutes“ Cholesterin bezeichnet. Ein HDL-Spiegel von 60 mg/dL oder höher hilft, vor Herzkrankheiten zu schützen.

Funktion

Laut der American Heart Association ist HDL dafür verantwortlich, Cholesterin von wichtigen Arterien wegzuleiten und zurück zur Leber zu transportieren, wo es über den Verdauungsprozess aus dem Körper ausgeschieden wird.

Vorbeugung von Herzkrankheiten

Die American Heart Association gibt zudem an, dass einige medizinische Fachkräfte glauben, diese Form von Cholesterin entferne auch überschüssige Partikel aus arteriellem Plaque, das eine Ablagerung in den Arterien und um den Herzmuskel herum anzeigt.

Wirkungen

Zusätzlich zur Vorbeugung von Herzkrankheiten besitzt HDL auch antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften. Es ist zudem für seine gerinnungshemmenden Fähigkeiten bekannt.

HDL-Spiegel erhöhen

Der Lebensstil ist der bedeutendste Weg, um den HDL-Spiegel zu erhöhen. Treiben Sie regelmäßig Sport, rauchen Sie nicht, ernähren Sie sich nährstoffreich, halten Sie ein gesundes Körpergewicht und wählen Sie gesunde Fette wie einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fette, um Ihr HDL zu erhöhen.