Niedriges Cholesterin verstehen: Risiken und gesundheitliche Auswirkungen

Obwohl hohe Cholesterinwerte mit einem erhöhten Risiko für Arteriosklerose in Verbindung stehen, können sehr niedrige Cholesterinwerte ebenfalls Gesundheitsgefahren bergen. Cholesterin spielt eine wichtige Rolle für einen gesunden Stoffwechsel. Es hilft unserem Körper, Hormone wie Östrogen und Testosteron zu produzieren und spielt eine wichtige Rolle für die Gehirnfunktion. Cholesterin ist auch maßgeblich an der Produktion von Serotonin beteiligt, und niedrige Serotoninwerte können mit Depressionen in Verbindung stehen, besonders bei Männern. Wenn Ihr Gesamtcholesterin unter 180 liegt, seien Sie sich der mit niedrigem Cholesterin verbundenen Risiken bewusst und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über etwaige Bedenken.

Achten Sie auf Ihre Stimmungen

Achten Sie auf Ihre Stimmungen und geistigen Zustände, wenn Ihr Gesamtcholesterinspiegel unter 180 liegt. Laut Dr. Andrew Weil haben verschiedene Studien einen Zusammenhang zwischen niedrigen Cholesterinwerten und Depressionen und Angstzuständen gezeigt. Niedriges Cholesterin bedeutet nicht automatisch, dass Sie an diesen Zuständen leiden werden, aber wenn Sie Symptome verspüren, lohnt es sich, den Zusammenhang zu untersuchen. Suchen Sie Beratung auf, wenn Sie an schweren Depressionen leiden, und sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsfachmann über die Möglichkeit eines Zusammenhangs zwischen Ihren Cholesterinwerten und Ihrer psychischen Gesundheit. Gemeinsam können Sie bewerten, ob es sich lohnen könnte, Ihre Cholesterinwerte zu erhöhen.

Bewegung

Achten Sie auf andere Indikatoren für die kardiovaskuläre Gesundheit und arbeiten Sie daran, ein gesundes Herz zu erhalten. Cholesterinwerte unter 180 können, wie hohe Cholesterinwerte, Ihr Risiko für einen Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen. Bewegen Sie sich regelmäßig, wenn Ihr Cholesterin niedrig ist (und selbst wenn es nicht niedrig ist). Regelmäßige Bewegung kann helfen, Ihr Herz gesund zu erhalten und die durch niedrige Cholesterinwerte verursachten Risiken zu mindern. Überwachen Sie ebenfalls Ihren Blutdruck und reduzieren Sie Ihren Salzkonsum oder ziehen Sie Medikamente in Betracht, wenn er hoch ist.

Gesundes Fett

Fügen Sie Omega-3-Fettsäuren Ihrer Ernährung hinzu, wenn Ihr Cholesterinspiegel unter 180 liegt. Mehrfach ungesättigte Fette sind für eine gesunde Körperfunktion unerlässlich, und zu niedrige Cholesterinwerte können darauf hindeuten, dass sie nicht in ausreichenden Mengen vorhanden sind. Omega-3-Fettsäuren können helfen, Ihr HDL (gutes) Cholesterin sowie Ihren Gesamtcholesterinspiegel zu erhöhen. Kaltwasserfische wie Lachs, Thunfisch und Makrele sind reich an Omega-3-Fettsäuren, ebenso wie Nüsse wie Walnüsse. Sie können auch Fischöl oder Leinsamenöl mit hohen Mengen an Omega-3-Fettsäuren kaufen oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um Ihre Werte zu erhöhen. Laut der Website des Texas Heart Institute haben Forscher einen Zusammenhang zwischen niedrigen Cholesterinwerten bei Männern und niedrigen Werten essentieller Fettsäuren beobachtet. Tatsächlich zitiert die Website des Texas Heart Institute Studien, bei denen Männer mit niedrigem Cholesterin, die unter Depressionen litten, tatsächlich eine Linderung der Depressionssymptome erfuhren, als sie Omega-3-Fettsäuren zu ihrer Ernährung hinzufügten.