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Cholesterin ist eine wachsartige Substanz, die für gute Gesundheit unerlässlich ist. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Herstellung von Galle, Zellmembranen und mehreren Hormonen. Aber zu viel Cholesterin wird zu einem wichtigen Risikofaktor für die führende Todesursache der Nation, Herzerkrankungen. Es gibt eine Vielzahl von Ursachen und Risikofaktoren für hohes Cholesterin. Einige Ursachen für hohes Blutcholesterin können kontrolliert werden, während andere Ursachen außerhalb unserer Kontrolle liegen.
Was Sie essen, beeinflusst Ihren Cholesterinspiegel. Vermeiden Sie zu viel Fett, gesättigtes Fett, Transfett und Cholesterin und essen Sie mehr Obst und Gemüse. Lesen Sie Lebensmitteletiketten, um die Menge an Fett und Cholesterin in Lebensmitteln zu erfahren. Ändern Sie Ihren Lebensstil zu einer fettarmen, ballaststoffreichen Ernährung.
Übergewicht senkt nicht nur das HDL (gute) Cholesterin, sondern erhöht auch Ihre Chancen, Herzerkrankungen zu entwickeln. Halten Sie Ihr Idealgewicht auf einem angemessenen Niveau für Ihre Körpergröße, Statur und Ihr Alter. Bewegungsmangel senkt das HDL (gute) Cholesterin und erhöht das LDL (schlechte) Cholesterin. Eine schrittweise Änderung des Lebensstils, die bessere Essgewohnheiten und regelmäßige Bewegung beinhaltet, wird Ihr HDL-Cholesterin erhöhen und helfen, ein Idealgewicht zu halten.
Das Alter beeinflusst den Cholesterinspiegel. Die LDL-Cholesterinwerte steigen bei Frauen ab 55 Jahren und bei Männern ab 45 Jahren. Das Geschlecht beeinflusst ebenfalls den Cholesterinspiegel. Die Cholesterinwerte zwischen Männern und Frauen sind unterschiedlich. Frauen haben niedrigere LDL-Cholesterinwerte als Männer. Nach den Wechseljahren haben Frauen jedoch höhere LDL-Cholesterinwerte als Männer. Vererbung kann eine große Rolle bei Cholesterinwerten spielen. Vererbte Gene beeinflussen, wie der Körper LDL-Cholesterin metabolisiert. Diese genetische Erkrankung wird familiäre Hypercholesterinämie genannt.
Zigarettenrauchen senkt den guten Cholesterinspiegel. Bestimmte Medikamente können den guten Cholesterinspiegel senken. Bestimmte Krankheiten wie Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes und andere Krankheiten beeinflussen ebenfalls den Cholesterinspiegel. Die Familiengeschichte kann ebenfalls eine große Rolle spielen. Die Vorgeschichte bestimmter Krankheiten in engen Familienmitgliedern kann den Cholesterinspiegel beeinflussen. Das Alter ist ein großer Risikofaktor für hohes Cholesterin, da die Cholesterinwerte mit dem Alter steigen. Stress kann den Blutcholesterinspiegel erhöhen. Alkohol in Maßen (ein bis zwei Getränke) kann den guten Cholesterinspiegel erhöhen. Übermäßiger Alkoholkonsum kann jedoch große Gesundheitsrisiken verursachen.
Wenn Ihre Cholesterinwerte getestet werden, sehen Sie vier Zahlen: Gesamtcholesterin, LDL (Low-Density Lipoprotein), HDL (High-Density Lipoprotein) und Triglyzeride. Ein wünschenswerter Gesamtcholesterinwert liegt unter 200 mg/dL.; 240 mg/dL und darüber gilt als hoch. LDL gilt als die „schlechte“ Form von Cholesterin, da es zu einer Ansammlung und Blockade von Cholesterin in den Arterien führt. Ein optimaler LDL-Wert wäre unter 100 mg/dL. Ein Wert von 190 mg/dL und darüber ist sehr hoch. HDL ist das „gute“ Cholesterin, da es hilft, die Ansammlung von Cholesterin in den Arterien zu verhindern. Ein wünschenswerter HDL-Wert wäre 40 bis 59 mg/dL. Ein HDL-Wert unter 40 mg/dL ist ein wichtiger Risikofaktor für Herzerkrankungen. Triglyzeride sind eine weitere Form von Fett in Ihrem Blut, und diese Zahl wird ebenfalls als Teil einer Cholesterinuntersuchung gemessen. Ein Wert von 200 mg/dL oder mehr gilt als hoch.
Jeder ab 20 Jahren sollte seine Blutcholesterinwerte mindestens einmal alle fünf Jahre überprüfen lassen. Ihr Arzt wird bestimmen, wie oft Sie getestet werden sollten und kann Ihnen bei Bedarf die entsprechende Behandlung anbieten.
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