Wie man einen Kreislauf-System stärken

Das Kreislaufsystem ist entscheidend für eine gute Gesundheit. Dieses System enthält Herz, Arterien , Kapillaren und Venen. Stärkung des Kreislaufsystems bietet ein gesünderes Herz, senkt den Cholesterinspiegel und erhöht die Immunität. Einige grundlegende Veränderungen in der Lebensweise sind der Schlüssel , um Ihren Kreislauf-System zu stärken. Anleitung
1

rauchen Stoppen oder Atempassivrauchen. Betrachten Sie eine elektronische Luftreiniger , wenn mit einem Raucher leben und in Nichtraucherbereichen zu speisen.
2

von Luftverschmutzung , wenn möglich zu halten. Air Verunreinigungen schwächen das Kreislaufsystem und dazu beitragen, Lungen-und Herzerkrankungen.
3

Schauen Sie sich Ihre Ernährung. Essen Obst , Gemüse, Getreide und fettarme Lebensmittel mit einem Minimum von Cholesterin stärkt den Kreislauf , indem sie die Venen offen und sauber .
4

Übung bis zu 30 Minuten täglich. Es ist in Ordnung , um einen fünf -Tage-Programm oder jeden zweiten Tag. Konsistenz hält Sie auf Kurs .
5

Verwenden Sie Salz in Maßen oder gar nicht. Lesen Sie Etiketten von Lebensmitteln für Natriumgehalt und zu verfolgen , um Salzverbrauch unter 2.300 mg pro Tag zu begrenzen. Mit Bluthochdruck , ist es notwendig, den Salzkonsum unter 1.500 mg zu halten.
6

Bleiben Sie weg von Stress. Richtiger Schlaf , Entspannung und eine gute Massage allen helfen die Durchblutung.