Niedriger Blutdruck (Hypotonie) verstehen: Ursachen und normale Werte

Wenn Sie niedrigen Blutdruck haben, wird dies Hypotonie genannt. Blutdruck ist die Kraft des Blutes, die gegen die Arterien drückt, wenn es vom Herzen gepumpt wird. Er wird in systolischen (Druck während des Herzpumpens) und diastolischen (Druck während der Herzruhe zwischen den Schlägen) Blutdruck gemessen. Er wird normalerweise als systolisch über diastolisch geschrieben. Laut dem National Heart, Lung and Blood Institute beträgt der normale Blutdruck für Erwachsene weniger als 120/80 Millimeter Quecksilbersäule (mmHg). Wenn er unter 90/60 mmHg liegt, gilt er als Hypotonie. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ihren Blutdruck zu erhöhen. Wenn Ihre Herzfrequenz steigt, bedeutet das nicht immer einen entsprechenden Anstieg des Blutdrucks. Es gibt auch Möglichkeiten, Ihre Herzfrequenz zu kontrollieren, um gesund zu bleiben, aber es besteht kein direkter Zusammenhang mit dem Blutdruck.

Dinge, die Sie benötigen

• Salz
• Wasser
• Medikamente
• Kompressionsstrümpfe
• Fitnessstudio

Anleitung

1. Wenn Sie Hypotonie haben, erhöhen Sie vorsichtig die Menge an Salz in Ihrer Ernährung. Laut der Mayo Clinic kann Natrium Ihren Blutdruck erhöhen. Sie sollten jedoch zuerst mit Ihrem Arzt sprechen, da zu viel Natrium später im Leben zu Herzproblemen führen kann.

2. Trinken Sie viel Wasser. Je besser Sie hydriert sind, desto mehr Blutvolumen wird es geben. Es wird auch helfen, Dehydrierung zu vermeiden, was dazu beitragen wird, Ihren Blutdruck zu erhöhen. Aus demselben Grund vermeiden Sie Alkohol.

3. Schlagen Sie die Beine nicht übereinander und ziehen Sie erwägen Sie das Tragen von Kompressionsstrümpfen, empfiehlt die NHLBI. Die Strümpfe üben Druck auf Ihre Unterschenkel aus, um das Blut durch Ihren Körper zu bewegen.

4. Nehmen Sie Medikamente ein. Wenn Sie eine orthostatische Hypotonie haben, bei der Ihr Blutdruck sinkt, wenn Sie aufstehen, kann Ihnen Fludrocortison verschrieben werden. Es hilft, das Blutvolumen zu erhöhen. Wenn das Problem chronisch ist, können Sie das Medikament Midodrin verwenden. Laut der Mayo Clinic schränkt es Ihre Blutgefäße ein, sich auszudehnen, und erhöht so den Blutdruck.

5. Wenn Sie Ihre Ruheherzfrequenz verlangsamen möchten, erhöhen Sie dann Ihr Niveau körperlicher Aktivität. Sie werden bemerken, dass Ihre Herzfrequenz beim Sport steigt und wenn Sie mit dem Sport aufhören, kehrt sie allmählich zum Normalwert zurück. Eine normale Ruheherzfrequenz beträgt etwa 60 bis 90 Schläge pro Minute (bpm). Beginnen Sie ein Trainingsprogramm und steigern Sie allmählich Ihr Fitnessniveau. Sportler neigen dazu, Pulswerte im Bereich von 40 bis 60 bpm zu haben. Dies liegt daran, dass ihre Herzen stärker sind und weniger Arbeit haben, um Blut zu pumpen.