Blutdruck in den Wechseljahren managen: Ein umfassender Leitfaden

Einführung

Studien deuten darauf hin, dass Frauen während der Perimenopause anfälliger für Bluthochdruck sind. Neben Bluthochdruck können Östrogen- und Progesteronschwankungen während der Perimenopause Symptome wie unregelmäßige Perioden, Stimmungsschwankungen und Hitzewallungen verursachen. Die Perimenopause markiert die Anfangsphase, die Frauen durchlaufen, um die Menopause zu erreichen. Die Perimenopause dauert typischerweise zwischen zwei und acht Jahren. Sie beginnt normalerweise, wenn eine Frau in ihren 40ern ist, kann aber auch in den 30ern beginnen. Es gibt Dinge, die eine Frau tun kann, um den Blutdruck unter Kontrolle zu halten. Befolgen Sie die Schritte unten, um Bluthochdruck während der Perimenopause zu senken.

Was Sie benötigen

• Grüner Tee oder Oolong-Tee

Anweisungen

1. Um Bluthochdruck in der Perimenopause zu senken, lassen Sie alle Ihre Medikamente von einem Arzt auf Nebenwirkungen untersuchen. Untersuchungen legen nahe, dass einige Medikamente wie die Hormonersatztherapie bei Frauen in der Perimenopause Bluthochdruck verursachen können. Wenn Sie ein verschreibungspflichtiges Medikament einnehmen, das Bluthochdruck verursachen könnte, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Verschreibung eines alternativen Medikaments.

2. Eine der besten Möglichkeiten, den Blutdruck in der Perimenopause zu senken, ist, ein regelmäßiges Trainingsprogramm zu beginnen. Die Risiken von Bluthochdruck für Frauen in der Perimenopause nehmen besonders mit dem Alter zu. Experten sagen, dass ein regelmäßiges Aerobic-Trainingsprogramm den Bluthochdruck ausreichend senken kann, um die Notwendigkeit von Bluthochdruckmedikamenten zu beseitigen. Es ist nicht notwendig, jeden Tag zu laufen oder zu joggen. Regelmäßige zügige Spaziergänge helfen, den Bluthochdruck bei Frauen in der Perimenopause zu senken.

3. Essen Sie fettarme Lebensmittel, Obst und Gemüse. Eine gesunde Ernährung kann das Risiko für Bluthochdruck senken und einen bereits erhöhten Blutdruck bei Frauen in der Perimenopause senken. Vermeiden Sie unbedingt Lebensmittel, die reich an gesättigtem Fett, Gesamtfett und Cholesterin sind. Es ist auch gut für Frauen, Koffein, Nikotin, zuckerhaltige Getränke sowie Süßigkeiten zu vermeiden. Wenn Sie übergewichtig sind, nehmen Sie ab, um den Bluthochdruck unter Kontrolle zu halten, besonders während der Perimenopause.

4. Senken Sie Ihre Natriumaufnahme auf 1.500 Milligramm pro Tag, um Bluthochdruck während der Perimenopause zu reduzieren. Studien zeigen, dass der Konsum von weniger als 1.500 Milligramm Natrium pro Tag den Bluthochdruck signifikant unter Kontrolle hält.

5. Um Bluthochdruck während der Perimenopause zu reduzieren, trinken Sie jeden Tag ein paar Tassen grünen oder Oolong-Tee. Untersuchungen zeigen, dass das Trinken von zwei oder mehr Tassen grünen oder Oolong-Tees die Entzündung reduziert, die Bluthochdruck verursachen kann.

6. Wenn Sie eine Frau in der Perimenopause sind und Bluthochdruck haben, sprechen Sie mit einem Arzt über die Verschreibung eines Antihypertensivums. Wenn Sie Ihre Ernährung umstellen, regelmäßig Sport treiben und Ihre Natriumaufnahme einschränken und Ihr Blutdruck immer noch hoch ist, ist es wahrscheinlich am besten, ein verschreibungspflichtiges Medikament einzunehmen, das hilft, den Blutdruck zu senken.