Genaues Blutdruckmessen zu Hause: Schritt-für-Schritt-Anleitung

Den eigenen Blutdruck zu Hause zu messen, ist sehr einfach und liefert Ihnen und Ihrem Arzt viele wertvolle Informationen. Um genaue Blutdruckwerte zu erhalten, ist es unerlässlich, Ihren Blutdruck richtig zu messen.

Benötigte Utensilien

• Blutdruckmessgerät
• Kleines Notizbuch
• Stuhl

Anleitung

1. Kaufen Sie einen Blutdruckmonitor in Ihrer örtlichen Drogerie oder bei einem Online-Händler. Einige Versicherungsunternehmen erstatten diesen Kauf, also stellen Sie sicher, dass Sie sich bei Ihrer Versicherung erkundigen, ob es ein bestimmtes Blutdruckmessgerät gibt, das sie übernehmen. Kaufen Sie eines, das batteriebetrieben ist und kein Stethoskop erfordert.

2. Messen Sie Ihren Blutdruck mindestens 3-mal pro Woche. Sie möchten die gleiche Tageszeit wählen, um konsistente Werte zu erhalten.

3. Beginnen Sie damit, auf einem Stuhl zu sitzen, mit den Händen und Unterarmen auf den Armlehnen des Stuhls. Stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken flach an der Stuhllehne anliegt und Ihre Füße beide flach auf dem Boden stehen. Bevor Sie Ihren Blutdruck messen, sitzen Sie 2-5 Minuten in dieser Position.

4. Legen Sie die Blutdruckmanschette um Ihren Arm, 1 bis 1 1/2 Zoll (ca. 2,5 bis 3,8 cm) oberhalb Ihres Ellenbogens. Auf der Manschette befindet sich normalerweise eine Linie, die Sie zur Vorderseite Ihres Armes hin ausrichten müssen. Stellen Sie außerdem sicher, dass die Manschette nicht zu groß oder zu klein ist und richtig an Ihrem Arm sitzt. Wenn sie locker ist und herunterrutschen kann oder wenn sie eng genug ist, um Ihre Finger blau zu verfärben, ist sie nicht die richtige Größe und wird Ihnen falsche Blutdruckwerte liefern.

5. Drücken Sie die Starttaste an Ihrem Blutdruckmessgerät, und die Manschette beginnt sich aufzublasen. Dies kann für einen Moment unangenehm sein, dauert aber nicht lange an. Sitzen Sie still, während das Gerät Ihren Blutdruck misst.

6. Wenn das Gerät mit der Messung Ihres Blutdrucks fertig ist, schreiben Sie die Zahl in Ihr Notizbuch. Es hat keinen Sinn, Ihren Blutdruck zu Hause zu messen, wenn Sie die genaue Zahl nicht für Ihren Arzt zum Durchsehen aufschreiben.

7. Nachdem Sie Ihren Blutdruck aufgeschrieben haben, stellen Sie sicher, dass das Gerät ausgeschaltet und die Manschette gereinigt ist, bevor Sie das Gerät weglegen. Wenn Sie gut auf Ihr Blutdruckmessgerät achten, hält es viele Jahre.