Laut FamilyDoctor.org ist hoher Blutdruck ein Zustand, der Ihre Arterien schwächt und dazu führt, dass Ihr Herz härter arbeiten muss, um Blut zu pumpen. Die möglichen Komplikationen von hohem Blutdruck umfassen Schlaganfall und Herzinfarkt. Die Aufrechterhaltung des Blutdrucks ist wichtig für eine gute Gesundheit.
Aktiv bleiben
- Die American Heart Association sagt, dass ein aktiver Lebensstil hilft, Ihren Blutkreislauf aufrechtzuerhalten und Ihr Herz gesund zu halten. Aktiv bleiben kann auch helfen, Adipositas vorzubeugen, was ein mitwirkender Faktor für hohen Blutdruck ist.
Achten Sie auf Ihre Ernährung
- Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Fettgehalt, da sie Ihre Arterien verstopfen und zu hohem Blutdruck und anderen Problemen führen können. Vermeiden Sie auch Natrium, da zu viel Natrium Flüssigkeit im Körper zurückhält und es dem Herzen erschwert, Blut zu den Körperteilen zu bewegen, die es benötigen.
Rauchen
- FamilyDoctor.org warnt, dass das Nikotin in Zigaretten vorübergehend die Blutgefäße verengt, wodurch das Herz härter arbeiten muss, um Blut zu pumpen, und zu hohem Blutdruck führt.
Alkohol
- Loweryourbloodpressurenow.org empfiehlt, Alkohol auf nur ein Getränk pro Tag zu beschränken, um einen gesunden Blutdruck aufrechtzuerhalten.
Ihr Gewicht halten
- Übergewicht belastet das Herz und die Blutgefäße, um Blut zu den Körperteilen zu bringen, die es benötigen. Halten Sie einen gesunden Blutdruck, indem Sie ein gesundes Gewicht halten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welches Gewicht für Sie ideal ist.
