Diastolischer Blutdruck: Definition, Normbereich und Bedeutung

Diastolischer Blutdruck (DBP) ist der Druck in Ihren Arterien, wenn das Herz sich entspannt und zwischen den Schlägen mit Blut füllt. Es ist die untere Zahl in einer Blutdruckmessung (z. B. 120/80 mmHg).

Klassifikation (ACC/AHA 2017)

• Normal: < 80 mmHg
• Erhöht: 80–89 mmHg
• Hypertonie Stadium 1: 90–99 mmHg
• Hypertonie Stadium 2: ≥ 100 mmHg

Warum es wichtig ist

• Persistent erhöhter DBP erhöht das Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfall, Nierenschäden, Netzhautschäden.
• Isolierte diastolische Hypertonie (IDH) – hoher DBP mit normalem systolischen – ist bei jüngeren Erwachsenen häufig und trägt dennoch Risiko.
• Niedriger DBP (<60) kann auf Überbehandlung, steife Arterien oder Herzinsuffizienz hindeuten – ebenfalls riskant.

Lebensstilstrategien zur Senkung des DBP

• DASH-Diät (reich an Kalium, Magnesium, Calcium; arm an Natrium)
• Regelmäßiges Ausdauertraining (150 min/Woche)
• Gewichtsverlust bei Übergewicht
• Alkohol begrenzen (≤1 Drink/Tag Frauen, ≤2 Männer)
• Stressbewältigung (Meditation, tiefe Atmung)
• Rauchen aufgeben
• Ausreichend Schlaf (7–9 Stunden)

Regelmäßig zu Hause überwachen (validiertes Manschettengerät, richtige Technik). Werte mit Ihrem Arzt teilen. Medikamente können nötig sein, wenn Lebensstil nicht ausreicht – nicht ohne Anleitung absetzen oder anpassen.