Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zur Senkung des Blutdrucks ist eine weitere Möglichkeit, mit hohem Blutdruck umzugehen. Nahrungsergänzungsmittel können helfen, den Blutdruck auf natürliche Weise zu senken. Wenn Sie Bluthochdruckmedikamente einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt zur Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln. Tatsächlich sollten Sie bei jedem Medikament, das Sie einnehmen, Ihren Arzt fragen, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden.
Um den Blutdruck zu senken, kommt es darauf an, besser zu essen, Sport zu treiben und einfach einen gesünderen Lebensstil zu führen. Symptome von hohem Blutdruck werden normalerweise erst bemerkt, wenn sie schwerwiegend und lebensbedrohlich sind. Es ist wichtig, regelmäßige Untersuchungen bei Ihrem Arzt durchzuführen, um Ihren Blutdruck zu bestimmen. Unterdessen kann ein Versuch, einen gesünderen Lebensstil zu führen, helfen, hohen Blutdruck zu senken.
Anleitung
- Trinken Sie Grünen Tee. Laut Studien senken 65 % derer, die regelmäßig Grünen Tee trinken, ihr Risiko für hohen Blutdruck. Grüner Tee ist als ein sehr starkes Antioxidans-Getränk bekannt, das zu einem gesünderen Lebensstil beiträgt. Grüner Tee enthält Koffein. Viel Koffein kann tatsächlich zu hohem Blutdruck beitragen. Grüner Tee enthält bei weitem nicht so viel Koffein im Vergleich zu Limonade und Kaffee. 20 Milligramm pro Beutel, im Vergleich zu Kaffee, der 80 enthält, und Limonade, die 45 enthält. Ja, wenn Sie Grünen Tee missbrauchen, wie alles, was Koffein enthält, kann es Ihren Blutdruck erhöhen. Trinken Sie 3-5 Tassen pro Tag und streichen Sie andere koffeinhaltige Getränke aus Ihrer Ernährung.
- Verwenden Sie Magnesium, um den Blutdruck zu senken. Magnesium entspannt die Blutgefäße. Magnesium unterstützt Muskeln und das Nervensystem und erhält gleichzeitig ein gesundes Immunsystem. Laut Studien senken diejenigen, die täglich 500-1000 mg Magnesium in ihre Ernährung aufnehmen, den Blutdruck.
- Verwenden Sie Kalium, um den Blutdruck zu senken. Kalium reduziert Natrium, was zu hohem Blutdruck beiträgt. Laut der Third National Health and Nutrional Examination survey helfen 4.100 mg Kalium, die aus Obst und Gemüse konsumiert werden, den Blutdruck um 7,2/2,8 mmHg zu senken. Es ist wichtig, dass Sie nicht zu viel Kalium aufnehmen, da es sonst andere Gesundheitsprobleme verursachen kann, wie für Ihre Nieren. Ich würde mit Ihrem Arzt besprechen, wie viel Kalium Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Kaliumpräparate einnehmen.
- Verwenden Sie Kalzium, um den Blutdruck zu senken. Kalzium unterstützt eine gute Knochenstruktur im Körper. Es heißt, dass diejenigen, die eine geringe Menge Kalzium in ihre Ernährung aufnehmen, hohen Blutdruck haben. Laut Studien helfen diejenigen, die 800 mg Kalzium in ihre Ernährung aufnehmen, den Blutdruck bei 23 Prozent der Menschen zu senken.
- Verwenden Sie Omega-3-Fischöle. Omega-3-Fischöl kann helfen, Gewicht zu reduzieren. Adipositas kann eine Ursache für hohen Blutdruck sein. Omega-3-Fischöle unterstützen eine gesunde Herzfunktion und senken gleichzeitig den Cholesterinspiegel. Sie finden eine gute Quelle für Omega-3 in Lachs, Forelle und Walnüssen. Sie sollten jedoch täglich Omega-3-Fischöle einnehmen, wenn Sie hohen Blutdruck haben.
