Es gibt zwei Zahlen, die mit dem Blutdruck verbunden sind: systolisch und diastolisch. Der systolische Wert repräsentiert den Druck, wenn das Herz sich zusammenzieht und Blut durch die Arterien pumpt. Der diastolische Wert ist der Druck, wenn das Herz sich ausdehnt und Blut in die Herzkammern zieht. Es gibt viele Gründe, warum die diastolische Zahl hoch sein könnte.
Genetik
- Ein hoher diastolischer Wert kann erblich bedingt sein. Wenn Ihre Eltern, Tanten, Onkel, Geschwister oder andere unmittelbare Familienmitglieder hohen Blutdruck haben, sind Sie möglicherweise ebenfalls anfällig.
Ernährung
- Eine Ernährung mit hohem Natriumgehalt kann ein ernsthafter verstärkender Faktor für hohen Blutdruck sein. Vermeiden Sie den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Natriumgehalt, einschließlich Konservenfleisch, Konservengemüse und TV-Dinners. Essen Sie mehr frisches Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukte und mageren Proteinquellen, einschließlich Fisch und Hühnchen.
Sitzender Lebensstil
- Ein sitzender Lebensstil kann zu einem hohen diastolischen Wert beitragen. Wenn Sie nicht körperlich aktiv sind, kann dies zu hohem Blutdruck führen. Um den Blutdruck niedrig zu halten, empfiehlt die American Heart Association, sich mindestens 30 Minuten lang an fünf Tagen pro Woche zu bewegen.
Adipositas
- Adipositas und Übergewicht stehen in engem Zusammenhang mit erhöhtem Blutdruck. Medizinische Fachkräfte empfehlen, dass Sie sich innerhalb von 15 % oder weniger Ihres gesunden Körpergewichts befinden. Ihr Gesundheitsdienstleister kann Ihre individuelle Spanne des gesunden Körpergewichts berechnen.
Krankheit
- In etwa 10 % aller Fälle von hohem Blutdruck ist eine Krankheit der Vorläufer. Dies könnte Schilddrüsenerkrankungen, Nierenerkrankungen, Nebennierenerkrankungen oder Alkoholsucht sein. Sogar Schwangerschaft oder die Einnahme von Antibabypillen kann die Wahrscheinlichkeit von hohem Blutdruck erhöhen.
