Gesunder Blutdruck verstehen: Was Sie wissen müssen

Ihr Blutdruck misst den Grad der Kraft, die auf die Wände der Arterien ausgeübt wird, während das Herz Blut durch den Körper pumpt. Er berechnet auch die Menge des gepumpten Blutes sowie die Größe und Elastizität der Arterien. Wenn Sie hohen Blutdruck (Hypertonie) haben, sind Sie einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfall ausgesetzt. Es gibt einen normalen oder gesunden Blutdruckwert, den Sie anstreben und aufrechterhalten sollten.

Schwankende Werte

• Ihr Blutdruck ist kein stehender Wert. Er schwankt häufig je nach Ihrem Aktivitätslevel, Ihrer Haltung, Temperatur und Ernährung.
• Sowohl Ihr emotionaler und körperlicher Zustand als auch die Einnahme bestimmter Medikamente können ebenfalls Einfluss auf die Werte haben.

Blutdruckkategorien

• Wenn Ihr Blutdruck gemessen wird, wissen Sie möglicherweise nicht, was die Zahlen bedeuten.
• Es gibt vier grundlegende Kategorien von Blutdruckwerten, die von normal oder gesund bis zu Stadium 2 Hypertonie (hoher Blutdruck) reichen.
• Der Wert Ihres Blutdrucks bestimmt, welche Behandlung Sie möglicherweise benötigen, um ihn unter Kontrolle zu bringen.

Zwei zu beachtende Zahlen

• Ihr Blutdruckwert besteht aus zwei Zahlen.
• Die obere Zahl bezeichnet den maximalen Druck, der verwendet wird, wenn das Herz sich zusammenzieht.
• Die untere Zahl entspricht dem minimalen Druck in den Arterien, wenn das Herz entspannt ist.

Gesunde Blutdruckwerte

• Laut dem National Institute of Health sollte die ideale obere Zahl (systolisch) unter 120 liegen.
• Die untere Zahl (diastolischer Druck) sollte unter 80 liegen.
• In diesem Optimalbereich sagt die Mayo Clinic, das Beste, was Sie tun können, ist, einen gesunden Lebensstil beizubehalten, um die Entwicklung von hohem Blutdruck zu verhindern.

Überprüfen Sie Ihren Blutdruck regelmäßig

• Ein einzelner Blutdruckwert reicht nicht aus, um eine genaue Einschätzung zu erhalten. Ihr Arzt sollte die Ergebnisse von mindestens zwei Blutdruckwerten durchschnitten, die während Sie sitzen genommen wurden.
• Wiederholte Messungen sind unerlässlich, da eine normale Messung nicht garantiert, dass Sie keinen hohen Blutdruck haben.
• Kostenlose Blutdruckmessgeräte finden sich oft in Lebensmittelgeschäften und Drogerien. Die Ergebnisse sind jedoch nicht so genau, da die Geräte oft nicht kalibriert sind.

Weißkittel-Hypertonie

• Das NIH sagt, dass Heim-Blutdruckwerte manchmal eine genauere Messung sein können als die in der Praxis Ihres Arztes. Das liegt daran, dass Menschen in einer klinischen Umgebung dazu neigen, ängstlich zu werden und abnorm hohe Werte zu haben. Diese situative Angst wird als Weißkittel-Hypertonie bezeichnet.

Testhäufigkeit

• Der Joint National Committee on Prevention, Detection, Evaluation and Treatment of High Blood Pressure empfiehlt, dass Erwachsene, die routinemäßig einen normalen Blutdruck haben (unter 120/80), alle zwei Jahre auf hohen Blutdruck getestet werden.