Hoher und niedriger Blutdruck verstehen und managen: Behandlung & Prävention

Blutdruck ist die Menge an Druck, den Ihr Blut auf die Wände Ihrer Arterien ausübt. Bei einem Blutdrucktest bezieht sich die hohe Zahl auf den Druck, wenn das Herz sich zusammenzieht, und die niedrige Zahl bezieht sich auf den Druck, wenn das Herz zwischen den Schlägen ruht. Es gibt viele Behandlungen für abnormen Blutdruck.

Ernährung

• Menschen mit Bluthochdruck sollten eine Ernährung einhalten, die reichlich Obst und Gemüse sowie fettfreie und fettarme Milchprodukte umfasst. Außerdem sollten sie Kalorien reduzieren, wenn sie übergewichtig sind. Menschen mit niedrigem Blutdruck sollten ebenfalls eine gesunde Ernährung einhalten, mit Fokus auf kleine, kohlenhydratarme Mahlzeiten mehrmals täglich.

Bewegung

• Mangelnde körperliche Aktivität kann Sie dem Risiko von Adipositas aussetzen, was Sie dem Risiko von Bluthochdruck aussetzt. Ausreichend herzgesunde Bewegung hilft, Ihr Gewicht zu kontrollieren. Wenn Sie niedrigen Blutdruck haben, versuchen Sie, langsam zu bewegen, wenn Sie die Position ändern, beispielsweise wenn Sie aus dem Bett aufstehen.

Alkoholkonsum

• Alkohol kann bei einigen Personen den Blutdruck erhöhen und ist voller leerer Kalorien. Vermeiden Sie übermäßigen Alkoholkonsum, um Gewichtszunahme und erhöhten Blutdruck zu vermeiden. Bei Menschen mit niedrigem Blutdruck verursacht Alkohol Dehydration und kann schädlich sein, selbst wenn er in Maßen konsumiert wird.

Medikamente

• Medikamente wie Antihypertensiva, Diuretika, Betablocker und andere können zur Senkung von Bluthochdruck eingesetzt werden. Es gibt auch Medikamente, die zur Behandlung von Menschen eingesetzt werden können, die unter niedrigem Blutdruck beim Aufstehen leiden. Fragen Sie Ihren Arzt nach Medikamenten, die für Sie wirken.

Salz/Natrium

• Menschen mit Bluthochdruck stellen möglicherweise fest, dass die Reduzierung der Natriumaufnahme hilft, den Blutdruck zu senken. Salzhaltige Lebensmittel zu meiden ist entscheidend. Personen mit niedrigem Blutdruck können erwägen, die Natriumaufnahme zu erhöhen, sollten dies jedoch vorher mit einem Arzt besprechen.