Normaler Blutdruck verstehen: Systolische und diastolische Werte

Blutdruck ist eine Möglichkeit, die Kräfte zu messen, die vom Herzen ausgeübt werden, wenn es Blut pumpt, und den Widerstand der Arterienwände gegen den Blutfluss. Blutdruck wird mit zwei Zahlen gemessen, die systolisch und diastolisch genannt werden.

Diastolisch versus systolisch

• Die diastolische Ablesung ist ein Maß für den Druck, der vom Herzen erzeugt wird, wenn es Blut durch die Arterien pumpt. Der Widerstand der Arterienwände gegen den Blutfluss ist der systolische Druck.

Faktoren, die den Blutdruck beeinflussen

• Blutdruck kann vorübergehend davon beeinflusst werden, ob eine Person schläft oder wach ist. Körperliche Aktivität kann ebenfalls dazu führen, dass sich die Blutdruckwerte vorübergehend erhöhen. Der diastolische Druck kann plötzlich ansteigen, wenn eine Person starke Emotionen erlebt.

Ein gesunder Blutdruck

• Laut der American Heart Association ist ein normaler Blutdruckwert für einen Erwachsenen 120/80 (diastolisch über systolisch). Anhaltende Werte über 120/80 könnten auf Hypertonie (hohen Blutdruck) hindeuten.

Komplikationen durch abnormen Blutdruck

• Personen, die unter hohem Blutdruck leiden, haben ein erhöhtes Schlaganfallrisiko. Hoher Blutdruck stellt auch ein größeres Risiko für Nierenversagen dar.

Einen gesunden Blutdruck aufrechterhalten

• Um einen gesunden Blutdruck aufrechtzuerhalten, trinken Sie viel Wasser und ernähren Sie sich natriumarm mit viel frischem Obst und Gemüse. Auch Ausdauersportarten wie Joggen von mäßiger Intensität haben eine positive Wirkung auf den Blutdruck.

Regelmäßige Blutdruckkontrollen

• Lassen Sie Ihren Blutdruck mindestens zweimal im Jahr von einem Arzt oder einer Krankenschwester überprüfen. Häufige Blutdruckkontrollen sind die beste Verteidigung gegen die Auswirkungen von unbehandeltem hohem Blutdruck.