Musik kann den Blutdruck in 30 Tagen oder weniger senken. Kombiniert mit langsamer Atmung und täglicher Wiederholung kann langsame Musik leicht hohen Blutdruck senken.
Anleitung
- Messen Sie Ihren Blutdruck, bevor Sie mit der Musiktherapie beginnen. Dies kann helfen, Ihre persönlichen Ergebnisse zu bestimmen.
- Besorgen Sie sich entspannende Musik. Eine bestimmte Studie hat gezeigt, dass klassische, keltische und indische Musik zur Senkung des Blutdrucks vorteilhaft sind. Im Grunde reicht alles mit einem langsamen, gleichmäßigen Rhythmus.
- Hören Sie mindestens 30 Minuten pro Tag jeden Tag für einen Monat lang entspannende Musik. Wiederholung und Entspannung sind der Schlüssel. Setzen Sie sich, wenn möglich, mit Kopfhörern in einem dunklen Raum allein hin.
- Atmen Sie beim Musikhören langsam und tief ein und aus. Öffnen Sie Ihre Nasenlöcher so weit wie möglich, um so viel Sauerstoff wie möglich in Ihren Körper gelangen zu lassen. Das Drücken Ihrer Zunge gegen die Rückseite Ihrer unteren Vorderzähne lässt ebenfalls mehr Sauerstoff durch Ihre Nase passieren. Atmen Sie zweimal so lange durch den Mund aus, wie Sie zum Einatmen benötigen. Dies ist sehr wichtig.
- Messen Sie Ihren Blutdruck nach 30 Tagen erneut. Studien haben einen durchschnittlichen Rückgang von 3 Punkten beim systolischen Blutdruckwert und 4 Punkten beim diastolischen Blutdruckwert bei Patienten nach Abschluss von 30 Tagen ähnlicher Musiktherapie gezeigt.
- Versuchen Sie verschiedene Arten von Musik. Es gibt einige Unternehmen, die qualitativ hochwertige Gehirnsynchronisierungs-CDs herstellen. Diese CDs sind darauf ausgelegt, spezifische Effekte im menschlichen Gehirn zu erzeugen. Überprüfen Sie den Ressourcenbereich unten für Links zu Hemi Sync, einer der besten verfügbaren Ressourcen für Gehirnwellensynchronisation.
