Die besten Vitamine bei Arthritis und Muskelschmerzen: Ein umfassender Leitfaden

Mit dem Alter kommt Weisheit, sagt man. Leider bringt es Ihnen früher oder später auch Muskelschmerzen und Arthritis. Ihr Körper baut sich, wie alles andere, durch Abnutzung ab. Aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um den Beginn dieser Schmerzen und Beschwerden zu verzögern oder sie zumindest weniger schmerzhaft zu machen. Bewegung ist eine Sache, die Sie tun können. Eine andere ist die Einnahme der richtigen Vitamine.

Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel

• Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel

  Eine Reihe von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln kann Ihnen helfen, mit Arthritis und Muskelschmerzen umzugehen. Die Vitamine A, B6, C und E werden laut der Website vitaminstohealth.com alle für die Gelenkgesundheit empfohlen. Wenn Sie nicht genug Vitamin A bekommen, werden Sie laut der Website wahrscheinlich einen Verschleiß Ihrer Gelenke erfahren. Es ist jedoch wichtig, dass Sie Ihre täglich zulässige Zufuhr nicht überschreiten. B6 hilft ebenfalls, Arthritis vorzubeugen. Vitaminstohealth.com sagt, Vitamin E „regt die Knorpelsynthese an und hemmt den Knorpelabbau“, während „Vitamin C wichtig für die Wundheilung, einschließlich Gewebsreparatur ist und auch als Antioxidans wirkt. Es wird für die Erstellung von Kollagen benötigt, das in der Haut, den Bändern und den Knochen verwendet wird.“
  Zwei hilfreiche Substanzen sind Glucosamin und Chondroitin. Laut der Website arthritis-treatment-and-relief.com „haben Studien gezeigt, dass Glucosamin und Chondroitin wirksam gegen Arthritis sind, wodurch diese Nahrungsergänzungsmittel erstlinige Mittel für die meisten Menschen mit Gelenkbeschwerden sind.“ Die Website trulyhuge.com stimmt dieser Meinung zu. „Die Supplementierung mit Glucosamin hat sich in tatsächlichen Studien und anekdotischen Fällen als hilfreich erwiesen, damit der Körper Schwefelvorräte ersetzt, die ein Hauptbestandteil von Bändern, Sehnen und Knorpel sind. Die Studien zeigten auch eine Erhaltung und Reparatur geschädigter Gewebe.“
  Stellen Sie sicher, dass Sie genügend chelatiertes Zink bekommen, um Gelenkschmerzen und morgendliche Gelenksteifheit zu vermeiden. Folsäure ist ein weiterer Nährstoff, den Sie benötigen, ebenso wie Omega-3-Fettsäuren.

• Überlegungen

  Einige dieser Nährstoffe sind teuer und es kann viele Monate dauern, bis sie zu wirken beginnen. Zum Beispiel kostet Glucosamin 66 Cent pro Gramm und Chondroitin 1 Dollar pro Gramm. Sie müssen diese zusammen einnehmen, um die besten Ergebnisse zu erzielen – 500 mg Glucosamin und 400 mg Chondroitin dreimal täglich über mehrere Monate – laut arthritis-treatment-and-relief.com. Das kann sich summieren. Omega-3-Fettsäuren scheinen ebenfalls ihre Zeit zu brauchen. Wie arthritis-treatment-and-relief.com feststellt, „haben klinische Studien ergeben, dass Omega-3-Fettsäuren bei Arthritis nützlich sind, wenn über mehrere Monate genug eingenommen wird.“