Arthritis-Diät & Tee: Entzündungen reduzieren und Symptome lindern

Arthritis ist eine chronische Erkrankung, die schwer zu kontrollieren ist. Aber neue Studien zeigen, dass die Änderung der eigenen Ernährung einen Einfluss auf die Schwere der Arthritis-Symptome haben kann. Die Befolgung einer einzigen Diät wird Ihre Arthritis nicht wundersam heilen, aber der Verzehr bestimmter Lebensmittel und das Trinken wirksamer Tees könnten helfen, Entzündungen zu verringern und das Immunsystem zu stärken.

Tee

Viele Tees haben heilende Eigenschaften. Eine 2002 von der Society of Critical Care Medicine veröffentlichte Studie zeigte, dass grüner Tee eine der besten Dinge sein könnte, die eine Person konsumieren kann, um schmerzhafte Entzündungen zu lindern. Grüner Tee ist voller heilender Eigenschaften, einschließlich Epigallocatechingallat, das das für entzündliche Arthritis-Schmerzen verantwortliche Gen hemmt. Der Tee enthält auch hohe Mengen an Fluorid, Flavonoiden, Phytochemikalien und Theaflavinen, die die Knochendichte unterstützen.
Wenn Sie keinen grünen Tee mögen, bieten schwarzer Tee und einige weiße Teesorten ähnliche Vorteile. Das Hinzufügen von Tees zu Ihrer Ernährung kann nicht nur die Entzündung und die Schmerzen lindern, sondern auch helfen, Ihr Immunsystem aufzubauen. Sie werden Ihre Arthritis vielleicht nicht heilen, aber Sie könnten sie zu einer erträglichen Erkrankung machen.

Obst und Gemüse

Den Hinzufügen von mehr gesundem Obst und Gemüse zu Ihrer Ernährung und die Verringerung der Menge an rotem Fleisch, das Sie konsumieren, kann helfen, die Schmerzen von Arthritis zu kontrollieren. Befolgen Sie Diäten, die reich an Trauben, Nüssen, Wein und anderen Lebensmitteln sind, die Resveratrol enthalten, eine nichtsteroidale Verbindung, die Entzündungen blockiert. Lila und schwarze Trauben enthalten die stärksten Dosen an Resveratrol. Gemüse, insbesondere grüne, können ebenfalls Entzündungen verringern und Arthritis-Symptome reduzieren. Studien haben gezeigt, dass Vegetarier tendenziell weniger Entzündungen und Schmerzen haben als diejenigen, die regelmäßig rotes Fleisch essen, so das Bastyr Center for Natural Health in Seattle, Washington. Diätetiker, die viel Brokkoli, Kohl, Spargel, Blumenkohl, Tomaten, Kartoffeln, Avocados, Pfirsiche, Grapefruits und Orangen aßen, hatten weniger arthritische Schmerzen als diejenigen, die dies nicht taten.

Fisch

Fisch ist eine hervorragende Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die ebenfalls helfen, Entzündungen zu verringern. Forschungen haben gezeigt, dass Fischöle helfen, Leukotriene B4 signifikant zu senken, das ein großer Akteur im Entzündungsprozess ist, so das University of Maryland Medical Center. Diejenigen, die mindestens zweimal pro Woche Fisch essen, zeigen eine verbesserte Mobilität, weniger Schmerzen und weniger Steifheit als diejenigen, die keine regelmäßigen Dosen von Omega-3-Fettsäuren aus Fischöl erhalten.