Arthritis-freundliche Lebensmittel: Schmerzen durch Ernährung lindern

Es ist wichtig für Menschen, die an allen Arten von Arthritis leiden, auf ihre Ernährung zu achten. Bestimmte Lebensmittel in die Ernährung einzubeziehen, kann helfen, Arthritis-Schmerzen zu reduzieren.

Wichtige Nährstoffe und Lebensmittel

• Omega-3-Fettsäuren

  Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, haben entzündungshemmende Wirkungen auf den Körper. Der Körper kann Omega-3-Fettsäuren nicht selbst herstellen, weshalb es unerlässlich ist, eine Ernährung zu haben, die sie enthält.

• Quellen von Omega-3

  Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, umfassen Meeresfrüchte wie Lachs, Heilbutt und Jakobsmuscheln; Walnüsse und Leinsamen; Butternusskürbis; und grünes Blattgemüse.

• Olivenöl

  Olivenöl ist reich an Ölsäure, die Omega-3-Fettsäuren ähnelt. Dieses Lebensmittel reduziert Entzündungen, was hilft, Arthritis-Schmerzen zu lindern.

• Mengen

  Arthritis.org rät Arthritis-Patienten, sicherzustellen, dass sie nicht nur die richtigen Lebensmittel essen, sondern auch die richtige Menge an Lebensmitteln. Zum Beispiel ist der tägliche Verzehr von zwei Portionen Obst und drei Portionen Gemüse ideal.

• Zusätzliche Überwachung

  Ein zusätzlicher Vorteil der Überwachung von Lebensmittelmengen, neben der Gewährleistung, genügend essentielle Nährstoffe zur Behandlung von Arthritis-Schmerzen zu erhalten, ist sicherzustellen, dass Sie nicht zu viel Nahrung zu sich nehmen. Dies ist wichtig, weil Übergewicht Arthritis-Schmerzen verstärken kann.