Ernährung bei Psoriasis-Arthritis
Wenn Ihnen Psoriasis und Arthritis diagnostiziert wurden, wird diese Erkrankung als Psoriasis-Arthritis bezeichnet. Sie verursacht Gelenkschmerzen, Steifheit und Entzündungen, die schließlich zu dauerhaften Gelenkschäden führen. Leider hat die Forschung nicht abschließend gezeigt, dass eine bestimmte Nahrung oder Ernährung Psoriasis-Arthritis vorbeugen oder heilen kann. Es gibt jedoch bestimmte Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass sie Entzündungen verursachen, sodass das Vermeiden dieser helfen kann, die Erkrankung zu lindern.
Ernährungstipps
- Kluge Lebensmittelauswahl treffen: Vermeiden Sie rotes Fleisch, Zitrusfrüchte und Lebensmittel wie Kartoffeln, Tomaten, Auberginen und Paprika – alles Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass sie Psoriasis-Arthritis verschlimmern. Vermeiden Sie auch Speck und andere Formen von verarbeitetem Fleisch. Beginnen Sie, diese Lebensmittel eines nach dem anderen aus Ihrer Ernährung zu streichen, und sehen Sie, ob jede Reduzierung einen Unterschied in Ihrem Befinden macht. Sie müssen dies möglicherweise mehrere Tage oder Wochen lang tun, damit es wirksam ist oder um festzustellen, ob dies ein wirksamer Behandlungsansatz ist. Stellen Sie sicher, dass Sie Lebensmitteletiketten lesen und wann immer möglich Bio-Lebensmittel kaufen.
- Zu betonende Lebensmittel: Vermeiden Sie gesättigte Fette, was bedeutet, viel mageres Rindfleisch und Geflügel zu essen. Fisch ist ebenfalls eine ausgezeichnete Wahl, ebenso wie fettarme Milchprodukte. Fisch ist gut für Sie, weil er voller Omega-3 ist, das helfen kann, Gelenkentzündungen zu reduzieren. Betonen Sie Kaltwasserfische wie Hering, Makrele, frischen Thunfisch, Forelle und Lachs. Andere Lebensmittel, die reich an Omega-3 sind, umfassen Leinsamen, Sojaprodukte und Walnüsse.
- Obst, Gemüse und Wasser: Vermeiden Sie Zitrusfrüchte und Nachtschattengewächse, einschließlich der zuvor erwähnten Tomaten und Auberginen. Trinken Sie viel Wasser; ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist besonders wichtig für Patienten, bei denen Psoriasis-Arthritis diagnostiziert wurde. Kurkuma und Ingwer sind bekannte entzündungshemmende Gewürze, und das Hinzufügen zu Ihrer täglichen Ernährung kann helfen, Schwellungen zu reduzieren. Sich an eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu halten, sollte helfen, „Schübe“ zu kontrollieren und die Schmerzen bei Psoriasis-Arthritis zu verringern.
