Warum Hand- und Unterarmübungen wichtig sind
Die Hände von Masseurinnen und Masseuren sind ihre wichtigsten Werkzeuge. Hände und Unterarme in Form zu halten, hilft, Verletzungen bei der Arbeit zu vermeiden. Masseurinnen und Masseure arbeiten lange Stunden und nutzen ihre Hände und Unterarmmuskeln bei jeder Bewegung. Sehr grundlegende Übungen helfen einer Masseurin oder einem Masseur, Verletzungen zu vermeiden, die Muskeln zu straffen und die Handmuskeln aufzuwärmen, um den Klienten eine bessere Massage zu bieten.
Übungen
- Knetmasse oder einen Ball drücken: Das regelmäßige Drücken von Knetmasse oder einem weichen, knetbaren Ball hilft, den Griff und die Unterarmkraft zu verbessern. Es fördert auch die Durchblutung in den Händen und dehnt die Muskeln in der Hand und im Unterarm.
- Punkt-zu-Punkt-Dehnung: Das Berühren jedes Fingers mit dem Daumen derselben Hand fördert die Durchblutung und dehnt einige der kleineren Muskeln. Die Übung sollte mit dem kleinen Finger beginnen und nach innen wandern. Dies sollte gefolgt werden vom Spreizen der Finger so weit wie möglich. Beide Dehnungen sollten vier- oder fünfmal ausgeführt werden.
- Nudelholz: Das Vor- und Zurückrollen eines Nudelholzes oder eines aufgerollten Handtuchs dehnt die Finger und Unterarme. Rollen Sie von den Fingerspitzen bis hinunter zur Mitte des Unterarms und zurück. Diese Übung hilft auch, die Schultern und den oberen Rücken zu lockern, die verletzt werden können, wenn sie nicht richtig gedehnt werden.
