Fingergeschwindigkeit und Geschicklichkeit steigern: Übungen und Techniken

Fingergeschwindigkeit und Geschicklichkeit steigern

Fingergeschwindigkeit ist für eine Reihe von Aufgaben wichtig. Sie möchten Ihre Fingergeschwindigkeit vielleicht verbessern, um Gitarre, Klavier oder andere Instrumentalfertigkeiten zu verbessern, ein schnellerer Schreiber oder ein schnellerer Stricker zu werden. Fingergeschwindigkeit korreliert mit Fingerkraft; daher müssen Sie Ihre Fingerkraft steigern, um die Fingergeschwindigkeit zu verbessern. Es gibt verschiedene Übungen, die die Fingerkraft verbessern, sowie verschiedene Methoden, um die Fingerkraft zu erhalten und Gelenkerkrankungen vorzubeugen, die Kraft und Geschwindigkeit verringern.

Anweisungen

1. Machen Sie regelmäßig Fingerübungen. Es gibt verschiedene Fingerübungen, die helfen können, die Kraft zu verbessern, und dadurch Geschicklichkeit und Beweglichkeit zu erhöhen. Zum Beispiel machen Sie Fingerheben und Finger-Spreizübungen. Legen Sie einfach Ihre Handfläche auf eine flache Oberfläche, wie einen Tisch. Heben Sie die Finger nacheinander hoch, während alle vier anderen Finger auf dem Tisch bleiben. Heben Sie den Finger so hoch wie möglich und bringen Sie ihn zurück auf den Tisch. Machen Sie dies vier- bis fünfmal. Spreizen Sie dann die Finger, indem Sie sie so weit wie möglich auseinanderstrecken und so viel Platz zwischen den Fingern wie möglich schaffen. Schließen Sie die Hand und wiederholen Sie diese Übung vier- bis fünfmal. Eine weitere Übung besteht darin, ein Stück Papier oder Zeitung aufzunehmen und es zwischen den Fingern zu zerknüllen, ohne die Handfläche zu benutzen. Für eine weitere Übung machen Sie ein „O“, indem Sie den Daumen nacheinander zu jedem der anderen vier Finger berühren.

2. Dehnen und erwärmen Sie Hände und Finger vor Aktivitäten, die Fingergeschwindigkeit erfordern. Finger ruhen, wie andere Körperteile auch, wenn sie nicht benutzt werden. Um die Finger zu wecken und die Durchblutung anzuregen, dehnen Sie die Finger und bewegen Sie Ihre Hände. Tun Sie dies unmittelbar vor der Ausführung einer Aufgabe, die die Finger erfordert, und über den Tag verteilt, wenn die Finger durch Inaktivität angeschwollen sind. Halten Sie die Finger warm, um Taubheit zu vermeiden.

4. Vermeiden Sie unnötigen Stress und Belastung der Finger, die zu Arthritis oder anderen Gelenkproblemen führen können, die die Fingergeschwindigkeit und -geschicklichkeit beeinträchtigen. Vermeiden Sie zum Beispiel Druck auf die seitliche (Handflächen-)Seite der Finger. Stützen Sie Ihr Kinn nicht auf der seitlichen Seite der Hand ab und benutzen Sie Ihre Finger nicht, um sich von einem Stuhl abzustoßen, wenn Sie aufstehen. Diese Art von Druck auf die Finger fördert die Ulnarabweichung (Gelenkabweichung der Finger um die Knöchel), die zu Verformungen führen und die Funktion und Geschwindigkeit der Finger negativ beeinflussen kann.

5. Vermeiden Sie es, Gegenstände zu fest zu greifen oder schwere Gegenstände mit den Fingern zu fassen. Tragen Sie zum Beispiel keine schweren Einkaufstaschen, Körbe oder andere Gegenstände mit Griffen in den Fingern. Diese Aktivität ist nicht nur schmerzhaft, sie kann auch die Gelenke ausrenken oder sie auf eine unbemerkte Weise im Laufe der Zeit verschieben. Eine Gelenkrenkung ist irreversibel und wird die Geschwindigkeit und Geschicklichkeit der Finger beeinträchtigen.