Genesung von Anorexie: Erreichbare Ziele für die Heilung setzen

Einführung

Patienten, die sich von den körperlichen und geistigen Folgen der Anorexie erholen, müssen erreichbare Ziele setzen. Anorexie ist eine Krankheit, die nicht durch ein einzelnes Medikament oder eine Wundtherapie beseitigt werden kann, die ein schlechtes Selbstbild eliminiert. Eine Reihe von kurz- und langfristigen Zielen kann Ihnen helfen, sich von der Anorexie zu erholen, während Sie ein gesundes Maß an Selbstwertgefühl aufbauen.

Was Sie benötigen

• Selbsthilfegruppe
• Notizbuch für Tagebuchführung und Zielbewertung

Anleitung

1. Bauen Sie die Ausdauer und Stärke Ihres Körpers mit einem vernünftigen Satz von Bewegungszielen auf. Sie sollten 5 Tage pro Woche trainieren und abwechselnd leichtes Training und kardiovaskuläre Übungen durchführen. Holen Sie sich eine kostenlose Beratung von einem Trainer bezüglich einer schrittweisen Steigerung der Bewegung, die Ihren Fortschritt nicht schädigt.

2. Setzen Sie sich das Ziel, Ihre Kalorienzufuhr schrittweise zu erhöhen, während Sie sich von der Anorexie erholen. Die meisten Ärzte werden zustimmen, dass eine ausgewogene Ernährung mit 1.500 Kalorien in den frühen Stadien notwendig ist. In den späteren Stadien der Genesung sollten Ihre Ernährungsziele Sie dazu führen, 3.000 Kalorien pro Tag zu essen, um an Gewicht zuzulegen.

3. Erreichen Sie das Ziel, jeden Tag kleine Mahlzeiten zu essen, um Ihr Körpergewicht aufzubauen und gleichzeitig Ihr Selbstvertrauen zu stärken. Sie sollten Ihren täglichen Kalorienbedarf in fünf bis sieben kleineren Mahlzeiten zu sich nehmen, um den Energietag über hoch zu halten.

4. Führen Sie ein Tagebuch mit positiven Gedanken über Ihr Aussehen und Ihre Handlungen, während Sie sich von der Anorexie erholen. Sie sollten mindestens einen Eintrag pro Tag mit positiver Sprache über etwas machen, das Sie erreicht haben, um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken.

5. Verringern Sie die Anzahl der Male, die Sie Ihr Gewicht in der Woche messen, als eines Ihrer Genesungsziele. Anorexiepatienten messen ihr Gewicht mehrmals am Tag. Sie sollten sich langsam von der Waage entfernen, bis Sie Ihr Gewicht nur noch einmal pro Woche kontrollieren.

6. Beseitigen Sie die Nahrungsrituale, die bei Anorexiepatienten häufig sind. Sie sollten Rituale schrittweise entfernen, wie zum Beispiel das übermäßige Zerschneiden Ihres Essens und das Probieren von Nahrung ohne Schlucken, die Ihnen helfen, das Essen zu vermeiden.

7. Lernen Sie die Zielsetzungsmethoden von Mitpatienten mit Anorexie in örtlichen Selbsthilfegruppen kennen. Sie können die Philosophien anderer magersüchtiger Patienten als Werkzeuge zur Neubewertung Ihrer Ziele und zur Überprüfung Ihrer Annahmen über Anorexie nutzen.