Wie Tore zu Von Anorexia Recover Stellen

Patienten erholt sich von den körperlichen und psychischen Folgen der Magersucht müssen erreichbare Ziele zu setzen. Magersucht ist eine Krankheit, die nicht von einem einzigen Medikament oder eine Therapie, die Wunder schlechte Wahrnehmung Selbstbild beseitigt beseitigt werden kann. Eine Reihe von kurz-und langfristigen Ziele können Ihnen helfen, an Magersucht zu erholen , während Gebäude ein gesundes Maß an Selbstwertgefühl. Was Sie brauchen
Hilfegruppe
Notebook für Journaling und Ziel Beurteilung
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bis Ihr Körper Ausdauer und Kraft mit einem vernünftigen Satz von Bauen Trainingsziele . Sie sollten herausfinden, 5 Tage die Woche , abwechselnd leichte Arbeit und Herz-Kreislauf -Übungen. Holen Sie sich eine kostenlose Beratung von einem Trainer über eine schrittweise Erhöhung der Übung, die Ihre Fortschritte nicht schaden wird .
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zum Ziel gesetzt, Ihre Kalorienzufuhr schrittweise erhöhen, wie Sie an Magersucht zu erholen. Die meisten Ärzte werden mir zustimmen, dass eine ausgewogene Ernährung bestehend aus 1.500 Kalorien notwendig ist, in den frühen Stadien . In den späteren Stadien der Erholung, sollten Sie Ihre Ernährung Ziele, die Sie führen zu 3000 Kalorien pro Tag, um an Gewicht zu essen.
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Erreichen Sie das Ziel, essen kleine Mahlzeiten pro Tag für den Aufbau Ihrer Körpergewicht und stärkt Ihr Vertrauen. Sie sollten Ihre tägliche Kalorienbedarf in fünf bis sieben kleinere Mahlzeiten zu konsumieren, um Energie hoch über den Tag halten.
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pflegen eine Zeitschrift für positive Gedanken über Ihr Aussehen und Aktionen während Sie an Magersucht erholen . Sie sollten mindestens einen Eintrag machen jeden Tag mit positiven Sprache über etwas, was Sie vollendete den Aufbau Ihres Selbstwertgefühl.
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verringern die Anzahl der Sie Ihr Gewicht im Laufe der Woche als einer der messen Sie Ihren Wiederherstellungsziele . Anorexia Patienten Gewicht mehrmals am Tag messen. Sie sollten langsam ziehen Sie sich weg von der Waage bis Sie Gewicht nur einmal in der Woche zu überprüfen.
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Beseitigen Sie die Lebensmittel Rituale , die häufig bei Anorexie -Patienten sind . Sie sollten Rituale , wie das Schneiden und das Essen übermäßig schmeckendes Essen ohne zu schlucken , die Sie meiden helfen, nach und nach zu entfernen.
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Lernen Sie die Zielsetzung, die Methoden der Kerl Anorexie -Patienten in Selbsthilfegruppen . Sie können die Philosophien andere magersüchtige Patienten als Werkzeuge für die Neubewertung Ihre Ziele und testen Sie Ihre Annahmen über Magersucht zu verwenden.