Die besten Vitamine für Speicher

" . Keine Magie " Gehirnnahrung " , um Ihr Gedächtnis zu schärfen ", so Aaron Nelson und Susan Gilbert, Autoren des Buches " Die Harvard Medical School Guide zum optimalen Gedächtnis ," gibt es Es gibt jedoch viele Vitamine, die , wenn dieses fehlt , wird zu Gedächtnisverlust beitragen . Es gibt zwei Hauptkategorien von Vitaminen, die entscheidend für die optimale Speicherfunktionsind . Antioxidantien

Antioxidantien , die meisten , nämlich die Vitamine C und E, helfen Speicher , indem freie Radikale. Freie Radikale sind Moleküle, die giftig gesundem Hirngewebe schädigen und Gehirn-und Gedächtnisfunktionzu reduzieren. Laut Harvard Medical School, " Untersuchungen zeigen, dass einige Antioxidantien könnte einige Vorteile bei der Behandlung von altersbedingten Gedächtnisverlust zu vermitteln. " Nach Angaben des US -Landwirtschaftsministerium , die empfohlenen Dosen für diese Vitamine sind 45 bis 95 Milligramm Vitamin C und 15 Milligramm Vitamin E täglich.
B-Vitamine

nach der Northwestern Health Sciences University , B-Vitamine sind wichtige Akteure im Gehirn und Memory-Funktion. Während alle B-Vitamine sind wichtig, machen sie geltend , dass Vitamin B -12 ist der Schlüsselspieler . In ihrem Artikel " B-Vitamine und Memory" sie weisen auf eine schwedische Studie , in der Menschen mit niedrigem B- 12 durchgeführt schlecht auf Speichertests , zeigten dann viel Verbesserung nach der Erhöhung ihrer Einnahme des Vitamins. Vitamin B-6 ist wichtig für die neurologische Funktion , die Stimulierung der Produktion von Neurotransmittern . Die empfohlene tägliche Zufuhr von Vitamin B -6 ist 1,3 bis 1,7 Milligramm und für B-6 , es ist 6 Mikrogramm.