Nahrung & Allergielinderung: Natürliche Wege zur Symptomreduktion

Menschen mit Allergien unternehmen große Anstrengungen, um Allergiesymptome zu reduzieren. Sie installieren teure Luftfiltersysteme, entfernen Teppiche und kaufen teure Medikamente. Eine billigere Möglichkeit, einen Teil des Leidens zu lindern, ist, bestimmte Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen. Die richtigen Lebensmittel können Ihr Immunsystem beeinflussen und helfen, einige Allergiesymptome zu lindern.

Anleitung

1. Nehmen Sie Omega-3-Fettsäuren ein, die natürliche Entzündungshemmer sind. Fischöl, Leinsamenöl und Walnussöl enthalten alle Omega-3. Sie können einige davon in Kapselform einnehmen und einige zu Lebensmitteln wie Müsli hinzufügen.

2. Trinken Sie Saft, um einen kraftvollen Schub an Antioxidantien zu erhalten. Kaufen Sie nur 100-prozentigen Fruchtsaft anstelle eines Cocktails, der viel Maissirup enthält.

3. Erhöhen Sie die Menge an Ballaststoffen in Ihrer Ernährung, um allergiebedingte Beschwerden des Magen-Darm-Trakts zu lindern. Ballaststoffreiche Lebensmittel umfassen Vollkornprodukte, Nüsse und Samen.

4. Stellen Sie das Gleichgewicht zwischen guten und schlechten Bakterien in Ihrem Körper wieder her, indem Sie Joghurt essen. Die aktiven Kulturen im Joghurt helfen nicht nur bei Magen-Darm-Problemen, sie helfen auch, Hautallergien zu bekämpfen.

5. Essen Sie täglich einen Apfel. Äpfel enthalten wichtige Nährstoffe, einschließlich Antioxidantien, die wahrscheinlich die Lungen gesundheit verbessern.

6. Kochen Sie mit Rapsöl, das ebenfalls allergiebekämpfende Omega-3-Fettsäuren enthält. Olivenöl ist eine weitere großartige Kochzutat.

7. Fügen Sie Zink Ihrer Ernährung hinzu. Einige Studien zeigen, dass Menschen, die Asthma haben, zinkmangelhaft sind. Lebensmittel, die Zink enthalten, sind Naturjoghurt, Tofu, mageres Hackfleisch, magerer Schinken, Austern, Krabben und das dunkle Fleisch von Truthahn und Huhn.