Lebensmittelunverträglichkeiten verstehen und managen: Ursachen und Linderung

Im Gegensatz zu dem, was viele Menschen denken, sind Lebensmittelunverträglichkeiten nicht dasselbe wie Lebensmittelallergien. Lebensmittelunverträglichkeiten sind, wenn Sie Probleme haben, ein bestimmtes Lebensmittel oder eine bestimmte Gruppe von Lebensmitteln zu verdauen. Zum Beispiel haben manche Menschen Schwierigkeiten, Weizen zu verdauen, dies ist eine Lebensmittelunverträglichkeit im Gegensatz zu einer Lebensmittelallergie. Einige Symptome von Lebensmittelunverträglichkeiten umfassen Lethargie, Müdigkeit, das Verlangen, nach dem Essen ein Nickerchen zu machen, Ruhelosigkeit, Depressionen, Kopfschmerzen, Migräne und Schmerzen, Blähungen oder Völlegefühl. Einige Symptome von Lebensmittelallergien können Nesselsucht, ein Hautausschlag, Atembeschwerden und Schwellungen sein, um nur einige zu nennen.

Anleitung

1. Identifizieren Sie, auf welche Lebensmittel Sie eine Unverträglichkeit haben. Dies kann Zeit in Anspruch nehmen und möglicherweise einen Besuch beim Arzt erfordern. Was Sie in der Zwischenzeit tun können, ist ein Ernährungstagebuch über das zu führen, was Sie essen, und die Reaktionen Ihres Körpers darauf zu notieren.

2. Nehmen Sie entzündungshemmende Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel zu sich. Wenn Sie nach dem Verzehr eines bestimmten Lebensmittels oder einer bestimmten Lebensmittelgruppe Ödeme, Schmerzen oder sogar Arthritis-Symptome bemerken, haben Sie möglicherweise mit Entzündungen aufgrund einer Lebensmittelunverträglichkeit zu tun. Eine Möglichkeit, dies entgegenzuwirken, ist, Dinge wie Kohl, Aloe Vera, Bromelain (aus Ananas extrahiert) und sogar Kurkuma einzunehmen, um sich um die Entzündungen zu kümmern und Ihrem Körper zu helfen, diese Lebensmittel zu verdauen.

3. Vermeiden Sie Substanzen, von denen bekannt ist, dass sie die Verdauung negativ beeinflussen. Einige Beispiele sind Alkohol, Drogen, Chemikalien, Koffein, Lebensmittelzusatzstoffe und Farbstoffe, Stimulanzien, Zucker und sogar künstliche Süßstoffe. Das Vermeiden dieser Dinge wird Ihrem Verdauungssystem helfen, richtig zu funktionieren. Wenn Ihr Verdauungssystem richtig funktioniert, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie Lebensmittelunverträglichkeiten entwickeln.

4. Nehmen Sie das Verdauungsenzym-Präparat Lipase ein, wenn Sie Probleme haben, Fett zu verdauen. Nehmen wir an, Sie haben eine Lebensmittelunverträglichkeit oder verdauen Eier nicht gut, aber Sie haben kein Problem, Proteine zu verdauen, bedeutet dies, dass Sie wahrscheinlich eine Lebensmittelunverträglichkeit gegenüber Fetten haben. Die Einnahme von Lipase kann das Problem lösen und es Ihrem Verdauungssystem ermöglichen, Fette zu verarbeiten.

5. Nehmen Sie das Verdauungsenzym-Präparat Pepsin oder Trypsin ein, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Proteine zu verdauen. Wie bei den Eiern, nehmen wir an, Sie haben Schwierigkeiten, Rindfleisch oder Hühnchen oder jede Art von Protein zu verdauen. Die Zugabe eines der oben genannten Verdauungsenzym-Präparate zu Ihrer Ernährung könnte helfen, das Problem zu korrigieren.

6. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sowohl Fett als auch Protein zu verdauen, ergänzen Sie Ihre Ernährung mit pflanzlichen Bitterstoffen wie Swedish Bitters und L-Carnitin.

7. Nehmen Sie Verdauungsenzym-Präparate mit Amylase ein, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Kohlenhydrate zu verdauen. Kohlenhydrate verursachen bei manchen Menschen Blähungen und Völlegefühl, wenn Sie zu diesen Menschen gehören, könnte dies auf eine Lebensmittelunverträglichkeit gegenüber Kohlenhydraten hindeuten.

8. Fügen Sie Kräutertees wie Süßholz, Ingwer und Minze zu Ihrer Ernährung hinzu. Überlegen Sie, nach jeder Mahlzeit eine Tasse eines dieser Tees zu trinken, um Ihr Verdauungssystem zu unterstützen.