Vitamine & Allergien: Können Nahrungsergänzungsmittel helfen?

Allergien sind das Ergebnis einer übermäßigen Reaktion des Immunsystems auf eine Substanz in der Umwelt. Allergien haben eine Reihe von Symptomen, darunter tränende Augen, Kopfschmerzen, laufende Nase und Magenverstimmung. Faktoren, die Allergien verursachen, sind individuell unterschiedlich, aber Vitamine können den Körper davor schützen.

Geschichte

Anfälligkeit für Allergien ist typischerweise genetisch, aber viele Ärzte glauben, dass eine gesunde Ernährung zusammen mit Nahrungsergänzungsmitteln aus Vitaminen und Mineralstoffen das Immunsystem stabil und nicht überreaktiv hält. Bevor es Allergiemedikamente gab, wurden stattdessen Lebensmittel mit bestimmten Nährstoffen verschrieben.

B-Vitamine

B-Vitamine helfen, das Immunsystem aufzubauen. Dr. Gary Null, Autor von „The Complete Encyclopedia of Natural Healing“, sagt, dass die Vitamine B5, B6 und B12 zusammenarbeiten, um das Immunsystem auszugleichen, während Vitamin B5 Cortisol aufbaut, das Schutz vor Allergien und allergischen Reaktionen bietet.

Vitamin C

Vitamin C senkt den Histaminspiegel im Blut und stärkt das Immunsystem, und wenn es gegen eine Allergie kämpft, sollte es in Dosen von 4.000 Milligramm eingenommen werden. Es wird noch wirksamer, wenn es mit Bioflavonoiden kombiniert wird, die in Zitrusfrüchten, Beeren, dunkelgrünem Gemüse und Kräutertees vorkommen.

Vitamin E

Vitamin E erhöht indirekt die Immunität, indem es das endokrine System stärkt, und bei Frauen durch hormonelle Veränderungen ausgelöste Allergien sind besonders empfänglich dafür. Gute Quellen für Vitamin E sind Pflanzenöle, Nüsse und Samen. Weiterhin wurde festgestellt, dass die Kombination von Selen mit Vitamin E noch bessere Ergebnisse liefert. Fügen Sie täglich 100 Milligramm Selen zu 600 I.E. Vitamin E für Frauen und 400 I.E. Vitamin E für Männer hinzu, um Allergien fernzuhalten.

Zusätzliche Nährstoffe

Verengte Atemwege zu den Lungen können durch die Einnahme von Magnesium gelindert werden, das auch zur Linderung von Asthmaanfällen verwendet wurde. Eine Tagesdosis von 400 Milligramm, die in Lebensmitteln wie Bohnen, Vollkorn und Nüssen vorkommt, wird für Allergiebetroffene empfohlen. Zusätzlich sind Kalzium und Zink ebenfalls nützlich, weil sie helfen, unverdaute Nahrungspartikel aufzulösen, die Magensäuren verursachen, die zu Allergien beitragen.

Warnung

Alle Vitamine und Mineralstoffe sollten mit Vorsicht eingenommen werden, um Nebenwirkungen zu vermeiden. Obwohl B-Vitamine keine Nebenwirkungen zeigen, selbst wenn sie in großen Dosen eingenommen werden, kann zu viel Vitamin C Durchfall verursachen. Zu viel Vitamin E, das 600 I.E. täglich übersteigt, kann sich nachteilig auf die Sehkraft auswirken. Magnesium, das bei der Kontrolle von Allergien nützlich ist, sollte unter der Obhut eines Arztes eingenommen werden, wenn man unter Herz- oder Nierenproblemen leidet.