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Allergien entstehen, wenn Ihr Körper eine im Allgemeinen harmlose Substanz als schädlich für den Körper verwechselt. Das Immunsystem überreagiert und allergische Symptome werden erfahren. Allergien können durch Exposition gegenüber etwas in der Umwelt, etwas in Ihrer Ernährung oder etwas, mit dem Sie direkten Kontakt hatten, verursacht werden. Für eine Allergie, die einen nicht juckenden Hautausschlag verursacht, sind die letzteren beiden die Hauptverdächtigen.
Machen Sie einen Protokolleintrag, der Ihren allgemeinen körperlichen und geistigen Zustand beschreibt. Der Ausschlag, den Sie erleben, mag am offensichtlichsten sein, aber möglicherweise nicht das einzige Symptom, das Sie haben. Sie milderen Symptome möglicherweise einfach abtun. Machen Sie sich eine Notiz von Müdigkeit, Blähungen, Gas, Verstopfung oder Durchfall, Benommenheit, Konzentrationsschwierigkeiten, Reizbarkeit, Kopfschmerzen, Muskelschmerzen oder Schwäche.
Eliminieren Sie alle Lebensmittel aus Ihrer Ernährung, die Weizen, Gluten, Hafer, Soja, Eier, Milch, Nüsse, Mais und Lebensmittelzusatzstoffe enthalten, für die nächsten 7 bis 30 Tage. Dies wird bedeuten, in diesem Zeitraum auf verarbeitete, Take-out und Fast Food zu verzichten. Halten Sie sich an eine Ernährung aus frischem Obst und Gemüse, Reis und reisbasierten Produkten wie Reismilch, Bohnen und Fleisch (mit Ausnahme von Hotdogs und Aufschnitt), die zu Hause zubereitet wurden. Seien Sie achtsam mit den Zutaten, die Sie zum Würzen Ihrer Lebensmittel verwenden. Lesen Sie Nährwertkennzeichnungen sehr sorgfältig, um sicherzustellen, dass sie keine verbotenen Lebensmittelstoffe enthalten.
Führen Sie ein tägliches Protokoll Ihrer Nahrungsaufnahme und aktualisieren Sie Ihren körperlichen und geistigen Status. Machen Sie sich eine Notiz von allen Änderungen. Wenn Ihr Ausschlag nach 30 Tagen dieser Diät nicht verschwunden und ferngeblieben ist, ist es wahrscheinlich keine Reaktion auf etwas in Ihrer Ernährung. Wenn der Ausschlag verschwunden ist, versuchen Sie festzustellen, welches Lebensmittel Sie möglicherweise allergisch reagieren lassen.
Behalten Sie Ihre Protokolleinträge bei und führen Sie ein eliminiertes Lebensmittel für einen Tag wieder in Ihre Ernährung ein und zeichnen Sie die Reaktion Ihres Körpers darauf auf. Symptome können nach nur wenigen Augenblicken wieder auftreten oder den ganzen Tag dauern. Am folgenden Tag verzichten Sie auf das am vorherigen Tag wieder eingeführte Lebensmittel und führen ein anderes eliminiertes Lebensmittel ein. Zeichnen Sie erneut die Reaktion Ihres Körpers auf. Fahren Sie mit diesem Muster fort, bis Sie Ihre Reaktion auf alle eliminierten Lebensmittel getestet haben. SETZEN SIE NICHT mehrere eliminierte Lebensmittel gleichzeitig wieder in Ihre Ernährung ein.
Denken Sie an jedes neue Produkt, das Sie in den letzten 30 Tagen gekauft haben mögen. Eine neue Seife, Reinigungsmittel, Kleidung (prüfen Sie das Material), Waschmittel usw. Versuchen Sie, sich diesem Produkt nicht auszusetzen, und beobachten Sie die Reaktion Ihres Körpers.
Denken Sie an die Umgebungen, in denen Sie gewesen sind. Mit welchen Produkten und Substanzen sind Sie dort in Kontakt gekommen? Wenn Sie ein Haustier haben, ziehen Sie die Möglichkeit in Betracht, dass Sie auf den Speichel Ihres Haustieres reagieren. Vermeiden Sie erneut den Kontakt und überwachen Sie Ihre Reaktion.
Ziehen Sie den Standort Ihres Ausschlags und die Produkte und Substanzen in Betracht, mit denen dieser Bereich des Körpers in Kontakt kommt. Zum Beispiel könnte ein Ausschlag um Ihre Ohren, Ihren Hals, Ihre Stirn oder Ihre Brust auf eine Reaktion auf ein Shampoo, einen Conditioner oder einen Haarfeuchtigkeitscreme hindeuten. Überwachen Sie sich selbst. Seien Sie sehr aufmerksam gegenüber den Substanzen, denen Sie diesen Bereich des Körpers aussetzen. Schreiben Sie sie auf, sobald Sie sich ihrer bewusst werden, und vermeiden Sie den Kontakt mit ihnen für bis zu 30 Tage, um die Reaktion Ihres Körpers zu testen.
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