Adoleszenz: Körperliche, kognitive und emotionale Veränderungen (Alter 10–19)

Schlüsselbereiche der Entwicklung

• Körperlich: Pubertät – Wachstumsschub, sekundäre Geschlechtsmerkmale (Brustentwicklung, Gesichtsbehaarung, Stimmbruch), hormonelle Schübe (GnRH → LH/FSH → Sexualsteroide).
• Kognitiv: Reifung des präfrontalen Kortex → abstraktes Denken, Zukunftsplanung, Risikoeinschätzung (noch in Entwicklung bis Mitte 20).
• Emotional/sozial: Identitätsbildung (Erikson), Einfluss der Gleichaltrigen, Autonomie-Streben, Stimmungsvolatilität.

Unterstützende Umgebung schaffen

• Offene Kommunikation; Gefühle validieren.
• Konsistente Grenzen mit zunehmender Autonomie.
• Auf psychische Gesundheitsprobleme achten (Depression, Angst, Essstörungen, Substanzgebrauch).
• Schlaf, Ernährung, körperliche Aktivität fördern.