Effektive Selbstkontrollstrategien für Kinder mit ADHS

Kinder, die ADHS haben, fühlen sich manchmal überfordert mit ihrer scheinbaren Unfähigkeit, „alles unter einen Hut zu bringen“. Sie möchten stillsitzen und im Unterricht aufpassen, aber ihr Körper lässt es nicht zu. Sie möchten mit anderen auskommen, aber ihr Verstand wird nicht langsam genug, um sie mit ihren Altersgenossen aufzuholen.

Bewegung

Bewegung kann Ihrem Kind helfen, überschüssige Energie abzubauen. Ob Sie Ihr Kind zu organisierten Sportarten wie Baseball oder Fußball oder zu einer Einzelsportart wie Crosslauf lenken, stellen Sie sicher, dass sie eine Sportart auswählt, die ihren Interessen und Fähigkeiten entspricht.
Bedenken Sie bei der Diskussion möglicher Sportaktivitäten das Bedürfnis Ihres Kindes, sich ständig zu bewegen. Sportarten, die mentale Disziplin erfordern, sind ebenfalls eine gute Wahl für Ihr Kind. Diese Sportarten umfassen Taekwondo, Yoga und Kampfkunsttraining. Diese drei Sportarten werden die mentale Kontrolle Ihres Kindes verbessern und ihm helfen, sie aufzubauen.

Zeit in der Natur

In einem Park zu spielen, wo reichlich grünes Laub vorhanden ist, bringt Ihrem Kind mehr Nutzen als das Spielen auf einem Betonspielplatz. Wenn Ihr Kind „in der Natur“ spielt, wird es eine Reduzierung seiner ADHS-Symptome erfahren. Versuchen Sie, etwas „grüne“ Spielzeit für Ihr Kind einzubauen; wenn Sie ihn in den Park mitnehmen, profitieren Sie ebenfalls von der entspannenden Atmosphäre.

Ernährung

Bringen Sie Ihrem Kind bei, auf die Lebensmittel zu achten, die sie auswählt, und helfen Sie ihr, die Verbindung zwischen dem, was sie isst, und ihren ADHS-Symptomen herzustellen. Lebensmittel, die frisch zubereitet werden, frisches Obst und Gemüse und weniger Süßigkeiten werden Ihrem Kind nicht nur dabei helfen, mit ihrer ADHS umzugehen, sondern auch dabei, nahrhafte Entscheidungen für ihre allgemeine Gesundheit zu treffen. Wenn Sie Ernährungsumstellungen für Ihre Tochter mit ADHS vornehmen, integrieren Sie diese Änderungen für Ihre gesamte Familie. Sie werden alle ebenfalls profitieren.

Menschen lesen und Zuhören lernen

Kinder mit ADHS übersehen oft soziale Signale und nonverbale Kommunikation anderer Menschen. Viele Kinder, bei denen ADHS diagnostiziert wurde, sind in ihrer sozialen Reife nicht so weit fortgeschritten wie ihre Altersgenossen.
Sie können Ihrem Kind beibringen, die Signale zu lesen, die andere Menschen ihm geben möchten. Sie müssen möglicherweise verschiedene Szenarien „nachspielen“, die Ihr Kind bereits erlebt hat oder die es irgendwann erleben könnte. Wenn es besondere Schwierigkeiten hat, nonverbale Signale zu verstehen, üben Sie diese mit ihm.
Bringen Sie ihm bei, zuzuhören und weniger zu sprechen. Kinder mit ADHS unterbrechen manchmal impulsiv, weil sie den „Faden“ einer Gedankengabe nicht verlieren wollen, unabhängig von der Wirkung, die diese Unterbrechung auf Gleichaltrige hat.

Selbsthilfegruppen

Sie und Ihr Kind können Selbsthilfegruppen beitreten, die Eltern und Kindern helfen, mit Problemen umzugehen, die für beide auftreten können. Wenn Sie einer Selbsthilfegruppe für Eltern beitreten, werden Sie feststellen, dass Sie nicht die ganze Verantwortung allein tragen müssen. Sie können um Hilfe bitten. Ihr Kind wird in der Lage sein, über Strategien zu diskutieren, die ihr geholfen haben, und sie wird über Bewältigungsfähigkeiten erfahren, die andere Kinder gelernt haben. Einige Schulen haben diese Gruppen für ihre Schüler mit ADHS, um beizutreten und teilzunehmen.