Natürliche ADHS-Linderung: Komplementäre Therapien und Strategien

Auch wenn ADHS bei Erwachsenen nicht geheilt werden kann, können seine Symptome behandelt werden. Das Ausmaß, in dem das Leben einer Person durch ADHS eingeschränkt wird, hängt davon ab, wie gut sein Behandlungsplan seine individuellen Symptome anspricht. Ein Patient mit ADHS kann ein Medikament wie Ritalin verschrieben bekommen, aber neue Beweise stützen die Idee, dass die Verwendung natürlicher Behandlungen die Wirkung von Medikamenten ergänzen kann.

ADHS-Coaching

Coaching kann eine sehr hilfreiche Möglichkeit für einen Erwachsenen mit ADHS sein, einige seiner frustrierendsten Symptome zu behandeln. Zum Beispiel kann jemand mit ADHS, indem er Kontakt mit einem Coach hält, Fähigkeiten erlernen, die ihm helfen, Beziehungen zu verwalten und einen Zeitplan zu organisieren. Er kann auch lernen, konkrete langfristige Ziele zu setzen und kontinuierlich ermutigt werden, sie erfolgreich zu erreichen.

Kognitive Verhaltenstherapie

Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) hilft einem Erwachsenen mit ADHS, Verhaltensweisen und Denkweisen zu behandeln, die Ärger in seinem Leben verursacht haben. Zum Beispiel kann ein Erwachsener, der seit langem mit ADHS zu tun hat, pessimistisch über seine Zukunft werden und viel Selbstwertgefühl verlieren. Dieser Pessimismus und Mangel an Selbstwertgefühl kann letztlich zu einem weniger produktiven Leben führen, und der negative Kreislauf wird aufrechterhalten. KVT kann dies einer Person bewusst machen und hilfreiche Tipps für den Lebensstil und die Denkweise zur Durchbrechung des Kreislaufs geben. KVT ist noch nicht als eine Behandlung erwiesen, die allein erfolgreich ist (ohne die Hilfe von ADHS-Medikamenten). Eine Studie, die am Massachusetts General Hospital in Boston durchgeführt wurde, kam jedoch zu dem Schluss, dass Patienten, die Medikamententherapie und KVT kombinierten, weniger ADHS-Symptome aufwiesen als Patienten, die nur ADHS-Medikamente einnahmen.

Bewegung

Laut Healtalk.com hilft Bewegung, drei Neurotransmitter zu erhöhen – Dopamin, Serotonin und Noradrenalin –, die bei Menschen mit ADHS allgemein als niedrig angesehen werden. Sie verringert auch Stressgefühle und verstärkt Wohlbefindensgefühle, indem sie die Menge der von der Hypophyse freigesetzten Endorphine erhöht. Es ist nicht notwendig, Triathlet zu werden, um die positiven Wirkungen von Bewegung zu erzielen. Einfach alle zwei Tage 30 Minuten Bewegung (Spaziergänge zählen) könnten ausreichen, um auf natürliche Weise die Symptome von Erwachsenen-ADHS zu lindern. Eine Übung, die das Beherrschen spezifischer Bewegungen erfordert (Tai Chi oder Stepptanz zum Beispiel), könnte besonders vorteilhaft für jemanden sein, dessen Geist oft Schwierigkeiten hat, sich zu konzentrieren.

Komplementäre und alternative Medizin

Werbende fördern eine Vielzahl alternativer Behandlungen für Erwachsenen-ADHS. Einige davon sind: Biofeedback, pflanzliche Arzneimittel, Homöopathie, Eisenpräparate, Hefe und restriktive Diäten. Diese Behandlungsmethoden sind nicht unbedingt schädlich. Einige wurden möglicherweise lange Zeit verwendet und anekdotisch unterstützt. Da sie jedoch nicht wissenschaftlich als wirksam gegen Symptome von Erwachsenen-ADHS erwiesen wurden, raten Ärzte Patienten nicht, sie als primäre Behandlungsform zu verwenden.

Warnung

Selbst eine Kombination aus Bewegung und Therapie behandelt einen Erwachsenen mit ADHS möglicherweise nicht erfolgreich, wenn diese Behandlungen nicht in Verbindung mit den richtigen Medikamenten eingesetzt werden. Da jeder Mensch mit ADHS einzigartige Symptome erlebt, benötigt er einen individuellen Behandlungsplan, der nur von einem Arzt verschrieben werden kann.