Die ADHS-Glukose-Verbindung: Ernährungsstrategien für das Symptommanagement

Obwohl viele Menschen dies noch nicht wissen, gibt es einen belegten Zusammenhang zwischen Glukose und den Symptomen von ADS und ADHS. Während die medizinische Wissenschaft zuvor glaubte, dass diese Zustände verschreibungspflichtige Medikamente erfordern, ist es möglich, eine gewisse Kontrolle über ADS und ADHS allein durch Ernährungsumstellungen auszuüben. Was folgt, sind die grundlegenden Fakten, die Sie über den Zusammenhang zwischen Glukose und ADHS verstehen sollten, sowie einige Tipps zur Planung einer effektiven Ernährungsstrategie.

ADHS

ADHS steht für Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung und wird bei Personen hauptsächlich durch Symptome wie übermäßiges Reden, Unfähigkeit, ruhig oder konzentriert zu bleiben, Vergesslichkeit und allgemeine Impulsivität erkannt. ADHS ist eine häufige Störung, die etwa drei bis fünf Prozent der schulpflichtigen Kinder betrifft.

Glukose

Glukose ist die primäre Brennstoffquelle des Körpers und wird typischerweise aus Kohlenhydraten gewonnen, obwohl sie unter bestimmten Umständen auch aus Protein oder Fett hergestellt werden kann. Wenn Nahrung in den Körper gelangt und verdaut wird, wird sie in Glukose umgewandelt, die in den Blutkreislauf ausgeschüttet und entweder als Energie genutzt oder für später gespeichert wird.

Glukose und ADHS

Eine Yale-Studie mit 28 Kindern, 17 mit ADHS und 11 in der Kontrollgruppe, ergab, dass die Kinder mit ADHS stärker von Veränderungen ihres Blutzuckerspiegels betroffen waren als die Kontrollgruppe. Nach dem Zuckerkonsum wurden Unaufmerksamkeit und Impulsivität bei den ADHS-Kindern stärker erhöht als in der Kontrollgruppe. Dies hat Forscher dazu veranlasst, vorzuschlagen, übermäßigen Zucker oder eine erhebliche Erhöhung der Glukosewerte (insbesondere in Abwesenheit von Protein) zu vermeiden, wenn Sie ADHS haben.

ADHS-Diät und Glukose

Die ADHS-Diät scheint diese Idee intuitiv zu erfassen, indem sie vorschlägt, Ihr ADHS-Kind zuerst auf Glutenempfindlichkeit testen zu lassen, da die Inzidenzrate von Glutenempfindlichkeit bei Personen mit ADHS viel höher ist als in der Allgemeinbevölkerung. Da eine übermäßige Empfindlichkeit gegenüber Gluten zu einem größeren Blutzuckeranstieg führen würde, können Sie sehen, wie dies zu verschlimmerten ADHS-Symptomen führen könnte.

Die ADHS-Diät befolgen

Die anderen Grundsätze der ADHS-Diät sind wie folgt: Konsumieren Sie wann immer möglich Bio-Lebensmittel, vermeiden Sie Fisch mit hohem Quecksilbergehalt wie Schwertfisch und Hai, fügen Sie Omega-3-Ergänzungen hinzu und nehmen Sie täglich ein Multivitamin zu sich. Wenn dieser Rat mit der Forschung, die vom Zuckerkonsum für Personen mit ADHS abrät, in die Praxis umgesetzt wird, können Sie einen langen Weg zurücklegen, um diese Störung mit nur wenigen einfachen Ernährungsumstellungen zu kontrollieren.