Natürliche ADHD-Linderung für Erwachsene: Symptome und ganzheitliche Ansätze

Natürliche ADHS-Linderung für Erwachsene

Laut dem Buch "Is it You, Me, or Adult ADD" kann das Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung sich in drei primären Symptomen manifestieren. Impulsivität verursacht Schwierigkeiten bei der Aufschiebung von Befriedigung. Hyperaktivität umfasst unnötige Besorgungen, ständiges Wechseln von einem Projekt zum nächsten oder generell ein Workaholic zu sein. Unaufmerksamkeit verursacht, dass Sie leicht abgelenkt werden, den Faden verlieren oder unvorsichtige Fehler machen. Glücklicherweise gibt es natürliche Ansätze, die Erwachsene ergreifen können, um ADHS zu lindern.

Vitamine und Omega-3

• Vitamine und Mineralstoffe spielen eine Rolle bei der effektiven Behandlung von ADHS. Ein bestimmtes Mineral, Zink, beeinflusst die Aktivität von Gehirnbotenstoffen, Melatonin und Fettsäuren, die alle mit Verhalten zusammenhängen. Personen, die Zink einnehmen, sollten 35 mg pro Tag nicht überschreiten, da hohe Dosierungen gefährlich sein können.
  Omega-3-Fettsäuren spielen ebenfalls eine Rolle bei der Kontrolle von ADHS. Personen können hohe Mengen an Omega-3-Fettsäuren in Lebensmitteln wie Leinsamen, Walnüssen, Lachs und Sojabohnen finden. Omega-3-Fettsäuren sind relativ sicher und bieten einen guten natürlichen Weg, um ADHS-Symptome zu lindern.

Kräuter, Meditation, Massage

• Kräuter können auch hilfreich bei der Behandlung von Erwachsenen-ADHS sein. Zum Beispiel wurde Ginkgo verwendet, um die geistige Schärfe und das Gedächtnis zu verbessern. Wenn Ginkgo in Kombination mit Ginseng verwendet wird, kann das Kraut die Symptome von ADHS verbessern. Es gibt Kräutermittel speziell für ADHS, die in den USA und Europa gekauft werden können. Bevor Sie Kräuter einnehmen, sollten Personen die Meinung eines Gesundheitsdienstleisters einholen.
  Meditation kann oft verwendet werden, um ADHS zu lindern und zu behandeln. Sie kann das psychische Wohlbefinden fördern und Angst und Depression lindern. Ein Artikel in Reuters erklärte, dass Meditierende, die bequem 10 oder 15 Minuten mit geschlossenen Augen sitzen und still ein Wort oder eine Phrase wiederholen, medizinische Vorteile wie die Regulierung von Stresshormonen erfahren. Eine weitere Entspannungstechnik, die bei der Bewältigung von ADHS hilfreich ist, ist Massage. Massage kann Angst reduzieren und die Konzentration verbessern – zwei Probleme, mit denen Erwachsene mit ADHS umgehen müssen.

Lebensstiländerung

• Die Behandlung von Erwachsenen-ADHS ist notwendig, weil es viele Bereiche im Leben einer Person stören und Herausforderungen darstellen kann. Erwachsene-ADHS hat das Potenzial, Ihre Gesundheit, Arbeit und Beziehungen zu beeinflussen. Lebensstiländerungen, die gesunde Entscheidungen beinhalten, können die Lebensqualität eines Individuums verbessern, das an ADHS leidet. Ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung sind drei primäre Lebensstiländerungen, die entscheidend sind, um ADHS zu lindern.