Welche Lebensmittel für Erwachsene mit ADHS -Störung vermeiden

So viel Aufmerksamkeit wird Essen bezahlt in diesen Tagen. Erhöht bei Adipositas , Allergien und Erkrankungen wie Autismus und ADHS haben konzentriert unsere kollektive Geist auf die Rolle der Ernährung in unserem Leben. Wenn Sie einen Erwachsenen mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS ) sind , haben Sie bereits eine Vorstellung davon, welche Lebensmittel beeinflussen die Sie haben können , aber hier sind einige allgemeine Ernährungsstrategien , die Sie folgen können , dass eine Wirkung auf die ADHS-Symptome haben . Lebensmittelzusatzstoffemit

Wenn Sie ADHD haben, könnte jetzt die Zeit, um wieder auf das Wesentliche sein . Bio-Lebensmittel verwendet werden, um die Norm zu sein , es gab keine solche Dinge wie Zusatz-und Konservierungsstoffe, chemische Zucker oder Zuckeralkohole . In den 1970er Jahren Studien, die von Dr. Benjamin Feingold verknüpft Lebensmittelzusatzstoffe , um das Verhalten des damaligen Hyperkinese genannt und ist jetzt als ADS /ADHS bekannt. Sein Programm setzt die Vermeidung von Lebensmitteln mit künstlichen Farben, Aromen , Süßstoffe und Konservierungsmittel, wenn auch nicht unbedingt vermeiden " Junk"- Essen. Zum Beispiel auf der Feingold -Diät , können Sie Snack auf Cheetos Natural White Cheddar Puffs , aber Sie müssen weg von den üblichen künstlich orangefarbene Cheetos bleiben. Auf der anderen Seite , geht Dr. Wendy Hodsdon , eine naturheilkundliche Arzt in Portland, Oregon, weiter , befürworten eine ganze Lebensmittel Ernährung, Vollkornprodukte ( mit Ausnahme von Weizen), Gemüse und Bio- Fleisch-und Milch betont , während die Vermeidung aller verarbeiteten und Konserven .
Einfache Kohlenhydrate und raffinierten Zucker

Zertifizierte Ernährungsberater Marcia Zimmerman glaubt, jede Art von Zucker hat eine negative Wirkung auf die ADHS und sollte eingedämmt werden . Suchen Sie nach Zucker versteckt sich hinter anderen Namen wie High Fructose Corn Sirup , Dextrose und Maltose . Vermeiden Sie künstliche Süßstoffe wie Aspartam ( Nutrasweet , Equal) , Sucralose ( Splenda ) , Saccharin (Sweet 'N Low) und Acesulfam K ( Sunett ) . Halten Sie den Blutzuckerspiegel konstant - das ist der Rat, der heutigen Ärzten und Ernährungswissenschaftlern der Behandlung einer Vielzahl von Bedingungen , und es ist nicht anders als für ADHS. Vermeiden Sie Lebensmittel, Zuckerspiegel zu Spike und dann Absturz : Weißbrot, weißer Reis, weiße Nudeln und Saft. Vermeiden Sie die leere Kalorien aus Soda und Snacks wie Chips oder Twinkies .
Nutzung Common Sense

Die Jury ist noch nicht über den genauen Zusammenhang zwischen ADHS und Ernährung. Die Befürworter der Feingold- Diät-Programm und andere ähnliche Diäten sagen, dass ihre Ergebnisse sprechen für sich . Andere, wie Dr. Eugen Arnold , emeritierter Professor für Psychiatrie an der Ohio State University, Zustand, während die Nahrungsmitteleliminationsdiätenkönnte für Kinder mit ADHS arbeiten , sie scheinen nicht , um eine ähnliche Leistung für Erwachsene mit ADHS haben .

Die Quintessenz ist , dass Sie sollten sinnvoll sein, in der Ernährung. Es ist allgemein bekannt , dass der Verzehr von zu viel Zucker , zu viele Snacks und zu viele Kalorien ist schlecht für Sie , egal ob Sie ADHD, einen anderen Zustand oder keine Bedingung zu haben. Nach einer gesunden Ernährung Vollkorn und Vollwertkost , mit einem Schwerpunkt auf natürliche Inhaltsstoffe , anstatt chemische Inhaltsstoffe , kann nur gut für Sie sein und gerade kann Ihr ADHS-Symptome zu verbessern.