Natürliche Strategien zur Bewältigung von ADHS-Symptomen bei Erwachsenen

Leider gibt es kein Heilmittel für ADS bei Erwachsenen, daher ist das Ziel der Behandlung, die Symptome zu bewältigen, damit Sie ein gesundes und normales Leben führen können. Viele Menschen finden, dass verschreibungspflichtige Medikamente, abgesehen von ihrer Teuerkeit, mit einer Reihe von Nebenwirkungen einhergehen. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, wie Sie ADS natürlich behandeln können.

Was Sie benötigen

• Essentielle Fettsäuren (Fischöl und Nachtkerzenöl)
• Ginkgo biloba (Kapseln, Tinktur oder Tee)
• Kava kava Tee
• Kamilletee

Anleitung

1. Nehmen Sie essentielle Fettsäuren (EFA) entweder als Fischöl- oder Nachtkerzenölkapseln ein. Studien haben gezeigt, dass EFAs helfen, die Gehirnfunktion zu stimulieren und aufrechtzuerhalten, wodurch Konzentration und Gedächtnis verbessert werden. Als Faustregel sollten Sie nicht mehr als 2,5 g Fischöl täglich zur Behandlung von ADS einnehmen. Wenn Ihr Arzt mehr als 2,5 g EFAs empfiehlt, ist es am besten, den Rest aus Nachtkerzenöl zu beziehen.
2. Steigern Sie Ihr Gedächtnis mit Ginkgo biloba, vielleicht die bekannteste Pflanze für ihre Fähigkeit, die Fähigkeit des Gehirns zu stimulieren und zu bewahren, Erinnerungen zu speichern. Ginkgo biloba ist in Kapselform, als Tinktur und als Tee erhältlich.
3. Trinken Sie Kava Kava und Kamillentee, zwei Kräuter, die dazu dienen, die Nerven zu beruhigen und hyperaktive Symptome von ADS zu behandeln. Kava Kava ist viel stärker als Kamille und sollte nicht mehr als einmal täglich eingenommen werden; Kamille ist jedoch jederzeit sicher.
4. Achten Sie auf eine angemessene Ernährung, da Vitaminmangel und Blutzuckerprobleme bei Erwachsenen mit ADS häufig sind. Denken Sie darüber nach, mit einem ausgebildeten Ernährungsberater zu sprechen, der Ihnen helfen kann, Ihre Symptome mit Vitaminen, Mineralien und Ernährungsumstellungen zu behandeln.
5. Üben Sie eine beruhigende Form von Yoga, wie Hatha- oder Iyengar-Yoga, die sich auf Meditation konzentrieren. Yoga zu praktizieren ist nicht nur eine großartige Form von Bewegung, es hilft auch, den Geist zu zentrieren, Fokus und Konzentration zu verbessern und lehrt Sie, wie Sie Ihre Gedanken durch Meditation beruhigen und kontrollieren können.