Ernährung bei ADS: Lebensmittel zur Förderung von Konzentration und Verhalten bei Kindern

Die Behandlung von ADS ohne verschreibungspflichtige Medikamente kann für Eltern eines betroffenen Kindes wie eine Herausforderung erscheinen. Doch das Hinzufügen bestimmter Lebensmittel zum Speiseplan des Kindes und das Weglassen von Nahrungsmitteln, die den Zustand verschlimmern, können einen erheblichen Einfluss auf das Verhalten des Kindes haben.

Symptome von ADS

Kinder mit ADS können Schwierigkeiten beim Problemlösen oder Zeitmanagement zeigen. Sie sind leicht abgelenkt und können sich nicht konzentrieren, sind vergesslich oder zerstreut und neigen dazu, häufig Dinge zu verlieren. Es kann ihnen schwerfallen, Aufgaben zu beenden oder zu organisieren, und ihre Schularbeiten können nachlässig oder impulsiv ausgeführt sein. Auch Schlaf-, Sprach- und Hörstörungen können auftreten.

Lebensmittel, die empfohlen werden

Komplexe Kohlenhydrate helfen bei ADS und finden sich in Obst, Gemüse, Bohnen und natürlichen Vollkornprodukten. Empfohlene Obstsorten sind unter anderem Äpfel, Aprikosen, Bananen, Melone, Grapefruit und Zitronen. Empfohlenes Gemüse umfasst Brokkoli, Karotten, rohen Spinat, Kürbis und grüne Bohnen.

Auch die Zufuhr einer hohen Menge an Protein wird empfohlen. Kaltwasserfische wie Thunfisch, Lachs und Hering liefern DHA, eine essentielle Fettsäure, die bei Menschen mit ADS oft zu niedrig ist. Weitere hilfreiche Proteinquellen für ein Kind mit ADS sind fettarmer Hüttenkäse, rohe Nüsse und Samen sowie Puten- oder Hähnchenbrust.

Eine ballaststoffreiche Ernährung wird ebenfalls empfohlen. Vollkornreis, Kartoffeln, Bohnen, Linsen und Tofu sind ebenfalls zu empfehlen.

Lebensmittel, die vermieden werden sollten

Bei manchen Menschen mit ADS traten Verhaltensprobleme nach dem Konsum von Milchprodukten auf. Milchprodukte sollten eingeschränkt werden, wenn nach dem Konsum Verhaltensänderungen bemerkt werden.

Es wird dringend empfohlen, alle Formen von raffiniertem Zucker aus der Ernährung zu streichen. Darüber hinaus sollten alle Lebensmittel vermieden werden, die künstliche Farbstoffe, Aromastoffe, MSG, Hefe oder Konservierungsstoffe enthalten. Diese Lebensmittel sollten aus der Ernährung des Kindes entfernt werden: Speck, Butter, Ketchup, kohlensäurehaltige Getränke, Schokolade, bunter Käse, Mais, Schinken, Würstchen, Aufschnitt, Wurst und Senf.

Homöopathische Mittel

Erwägen Sie, Ihrem Kind Acidophilus-Präparate zu geben. Laut Phyllis Balch in ihrem Buch „Prescription for Nutritional Healing“ haben viele Kinder mit ADS hohe Mengen an Hefe und anderen schädlichen Bakterien im Urin. Die Einnahme von Probiotika wie Acidophilus fügt dem Körper nützliche Bakterien hinzu, um dieses Problem zu lindern.
Balch empfiehlt auch das homöopathische Mittel Gelsemium, das bei erwartungsbedingter Angst helfen kann. Sie empfiehlt zudem das homöopathische Mittel Ignatia, um Wut und Wutanfälle zu lindern.

Weitere Vorschläge

Körperliche Aktivitäten im Freien und kreative Beschäftigungen sollten gefördert werden. Die Exposition gegenüber lauter Musik, Videospielen und Fernsehen sollte eingeschränkt werden. Wenn das Verhalten eines Kindes außer Kontrolle zu geraten scheint und Probleme auftreten, ist es wichtig, ihm in ruhiger, Einzelgesprächs-Atmosphäre zu erklären, was es falsch gemacht hat und warum es falsch war.