Die besten Vitamine für ADD & ADHS: Natürliche Unterstützungsstrategien

Die Aufmerksamkeitsdefizitstörung, oder ADD, betrifft Millionen von Kindern und Erwachsenen in den USA. Die Störung wird meist mit verschreibungspflichtigen Medikamenten wie Adderall oder Ritalin behandelt.
Medikamente allein sind jedoch nicht immer die Antwort. Egal, ob die Person, die unter ADD leidet, bereits Medikamente einnimmt und ihre Behandlung mit natürlichen Methoden ergänzen möchte, oder einfach Vitamine ausprobieren möchte, bevor sie Medikamente einnimmt, es gibt verfügbare Optionen. Laut neuerer medizinischer Studien gibt es mehrere vitaminbasierte Optionen, um bei ADD zu helfen.

Anleitung

B-Vitamine

Die Einnahme eines Vitamin-B-Präparats kann bei den Symptomen von ADD helfen. Vitamin B12 ist insbesondere wichtig, da es bei der Zellteilung im Gehirn hilft. B6 ist laut dem University of Michigan Health System ebenfalls eine praktikable Option zur Behandlung von ADD. B-Vitamine sind relativ preiswert und als Nahrungsergänzungsmittel in den meisten Lebensmittelgeschäften erhältlich. Lebensmittel wie Eier, Fisch und Milch sind natürliche Quellen, die reich an B-Vitaminen sind.

Omega-3

Laut der ADD-Website BornToExplore.org haben die meisten Menschen, die ADD haben, auch einen Mangel an den essentiellen Fettsäuren, die gemeinsam als Omega-3 bezeichnet werden. Diese Fettsäuren sind für die Gehirngesundheit unerlässlich, da sowohl Dopamin- als auch Serotoninrezeptoren im Gehirn aus DHA bestehen, einer der Fettsäuren in Omega-3. ADD sowie andere Verhaltens- oder Stimmungsstörungen beinhalten Probleme mit der Regulierung von Dopamin und Serotonin, daher kann die Einbeziehung eines Omega-3-Präparats in die ADD-Behandlung eine große Hilfe sein. Diese Nahrungsergänzungsmittel sind ebenfalls in Lebensmittelgeschäften und Apotheken weit verbreitet.

Flavonoide

P.M. Kidds Studie auf PubNet schlägt ebenfalls vor, dass Flavonoide wichtige Vitamine sind, um bei ADD zu helfen. Flavonoide sind eine Art sekundärer Metabolit, der in vielen Früchten und Gemüsesorten vorkommen kann, wie Zitrusfrüchten, Äpfeln, Erdbeeren, Birnen und sogar Petersilie. Tees, insbesondere grüner Tee, sind ebenfalls eine ausgezeichnete Quelle für Flavonoide. Pillen, die Ginkgo als Nahrungsergänzungsmittel enthalten, liefern ebenfalls Flavonoide, die für die Gehirngesundheit und die Behandlung von ADD unerlässlich sind.

Magnesium

Die University of Michigan empfiehlt Magnesium dringend, um bei ADD zu helfen. Laut einer vorläufigen Studie, die auf ihrer Website zitiert wird, führte Magnesium, das hyperaktiven Kindern mit ADD verabreicht wurde, zu einer erheblichen Reduktion des Symptoms. Die UM empfiehlt eine Dosis von 200 mg pro Tag zur Behandlung von ADD. Wie bei den anderen Nahrungsergänzungsmitteln ist Magnesium erhältlich – oft als Bestandteil in täglichen Multivitaminen – in fast jedem Lebensmittelgeschäft oder jeder Apotheke.

Zink

Ein weiteres in der Studie der University of Michigan erwähntes Vitamin ist Zink. Eine Studie zeigte, dass 15 mg Zink pro Tag über einen Zeitraum von sechs Wochen auffällige Verhaltensänderungen bei Kindern mit ADD hervorbrachten. Zink, wie Magnesium, ist oft in Multivitaminpillen oder in Multimineraltabletten enthalten, beides relativ preiswert und sehr leicht zu finden.

Erwägungen

Dies sind nur einige von vielen Vitaminen, von denen bekannt ist, dass sie bei ADD helfen. Wenn Sie oder ein geliebter Mensch eine ADD-Diagnose erhalten haben und planen, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, ist es immer eine gute Idee, zuvor mit Ihrem Arzt zu sprechen. Während die fünf hier aufgeführten Vitaminpräparate Gegenstand von Studien zur Unterstützung bei ADD waren, ist ein Arzt die Person, die einen Vitaminansatz finden kann, der dem individuellen Lebensstil und den Bedürfnissen entspricht.