ADD managen: Strategien für Erfolg und Selbstwertgefühl

Was Sie benötigen

Organisierter werden, indem Sie einen Platz für Ihre Autoschlüssel schaffen und sie nur dort ablegen. Sparen Sie sich Zeit, indem Sie nicht hektisch danach suchen, wenn Sie zur Arbeit aufbrechen.
Bereiten Sie Ihre Kleidung, Ihr Mittagessen und andere Notwendigkeiten am Abend vor, damit Ihr Morgen reibungsloser verläuft. Überprüfen Sie abends, ob die Kinder ihre Kleidung und Hausaufgaben bereit haben.
Reparieren oder beenden Sie Dinge, sobald sich die Situation ergibt. Priorisieren Sie Ihre Aufgaben und kümmern Sie sich zuerst um die wichtigsten. Dinge aufstapeln zu lassen, fügt Stress und Schuldgefühle hinzu, die Sie nicht brauchen.
Führen Sie einen Kalender zu Hause und einen Organizer bei sich für wichtige Termine und Verabredungen. Werfen Sie täglich einen Blick darauf, damit Sie jederzeit im Voraus informiert sind.
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Türen und Schubladen zu schließen, Licht auszumachen und aufzuheben, was Sie fallen lassen. Haben Sie einen zusätzlichen Papierkorb in Ihrem Schlafzimmer, Büro, Badezimmer oder überall dort, wo Sie dazu neigen, Papier zu horten.

Tragen Sie einen kleinen Notizblock bei sich und machen Sie sich Notizen über die Dinge, die Sie sich merken müssen: Mama anrufen, Milch kaufen, die durchgebrannte Glühbirne ersetzen. Tun Sie dies auch bei der Arbeit.
Verwenden Sie Eselsbrücken oder Gedächtnistricks, um Namen, Informationen, Titel oder sogar Ereignisse zu merken. Um Charlie, Alice und Tim zu merken, nehmen Sie den ersten Buchstaben jedes Namens und bilden Sie ein einfaches Wort – „CAT“. Die Buchstaben regen Ihr Gedächtnis an. Dinge laut auszusprechen hilft bei der Gedächtnisabrufung.
Gehen Sie eine Aufgabe an, sobald sie aufkommt, oder notieren Sie die Aufgabe auf Ihrem kleinen Notizblock, damit Sie sich daran erinnern, sie zu erledigen.

Disziplinieren Sie sich, sich während eines Gesprächs auf eine Person zu konzentrieren. Stoppen Sie sich, wenn der Drang aufkommt, zu unterbrechen. Stellen Sie Augenkontakt her und sagen Sie Ihren Ohren, zuzuhören.
Versuchen Sie nicht, mit eingeschaltetem Fernseher oder Hintergrundmusik zu lesen, außer es ist Instrumentalmusik.
Machen Sie Notizen bei Seminaren oder wenn Sie eine informative Fernsehsendung ansehen. Behalten Sie Ihren besten Verbündeten, den Notizblock, immer bei sich.
Bitten Sie Ihre Familie und Mitarbeiter um Geduld, während Sie Strategien einführen, die Sie effektiver und effizienter machen.

ADD

Gesundheitswissenschaften