Tipps, um Ihre Aufmerksamkeitsspanne erhöhen

Viele Menschen leiden unter kurzen Aufmerksamkeitsspanne und die damit verbundene Aufmerksamkeit Defizit-Störung (ADS ) . Ärzte verschreiben manchmal Medikamente, um den Menschen helfen, zu konzentrieren , aber Sie können Verhaltens- Lösungen versuchen . Beim Experimentieren mit verschiedenen Aktivitäten, um Ihre Aufmerksamkeitsspanne zu erhöhen , finden Sie einen ruhigen Ort und einen Timer . Vermeiden Überprüfung es alle fünf Sekunden , um zu sehen , wie viel Zeit vergangen ist. Stattdessen , entspannen und genießen den Moment. Malen oder Zeichnen

kaufen kleine Quadrate aus Papier am Handwerk zu speichern , zusammen mit Pinsel und Farbe in fröhlichen Farben . Bei der Erstellung von Miniaturmalereien , können Sie jeden in relativ kurzer Zeit abgeschlossen , so dass für Variation während einer einzelnen Aktivität. Sie müssen nicht bis Picasso sein, um Spaß zu haben und lassen Sie Ihrer Kreativität verlieren. Wenn Sie nicht wie Malerei, Zeichnung versuchen . Auch wenn Sie nur Strichmännchen , Beteiligung an einer kreativen Tätigkeit, die längere Fokus kann dazu beitragen, Ihre Aufmerksamkeitsspanne erfordert , nach Arkansas Tech University.
Stück ein Puzzle zusammen
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Stück ein Puzzle zusammen . Während der Stirn runzelte der Konzentration und versucht, herauszufinden, wo das fünfseitige Stück passt in das Gesamt Puzzle, können Sie Ihre Aufmerksamkeitsspanne wachsen. Wenn Sie nach ein paar Minuten ungeduldig werden , nehmen Sie ein Coupé tiefe Atemzüge und erneut starten. Ihre Aufmerksamkeitsspanne wird nur verbessern, wenn Sie Ihre Grenzen gehen .
Meditieren

Forscher an der University of California, Davis entdeckt , dass die buddhistische Meditation Stil erhöhen können eine Person, die Aufmerksamkeitsspanne. Um zu meditieren, sitzen auf dem Boden in einer komfortablen Position und konzentrieren sich auf Ihren Atem. Wenn Sie diese Position unbequem finden, versuchen in einem Stuhl sitzen oder auf dem Rücken liegend . Wenn Sie möchten , spielen Sie entspannende Musik , um Ihnen zu konzentrieren.
Destress

Reduzieren Sie den Stress in Ihrem Leben durch Meditation , Sport oder lernen, wie man Verantwortung delegieren. Nach Stress -Experte David Fontana, kann Stress Ihre Aufmerksamkeitsspanne zu verringern. Ursachen von Stress sind Perfektionismus , Konflikte mit Kollegen oder Familienmitglieder , und Ärger bei der Arbeit. Reduzierung von Stress kann Ihnen helfen, zu konzentrieren. Suchen Sie professionelle Hilfe , wenn nötig.