Vitamin-D-Mangel ist am häufigsten in Gebieten, die wenig Sonnenlicht erhalten, und in Bevölkerungsgruppen, deren Ernährung nur wenige natürliche Vitamin-D-Quellen umfasst. Milch, Säfte und Cerealien werden oft mit Vitamin D angereichert, um Vitamin-D-Mangel zu bekämpfen.
Schwerer Mangel
- Schwerer Vitamin-D-Mangel führt dazu, dass die Knochen weich werden und zu Knochenstörungen führt. Bei Kindern ist das sichtbarste Zeichen von Vitamin-D-Mangel verbogene Arme und Beine. Bei Erwachsenen ist der häufigste Symptom von Vitamin-D-Mangel allgemeiner Knochen- und Muskelschmerz.
Mäßiger Mangel
- Niedrige Vitamin-D-Spiegel stehen im Zusammenhang mit einem erhöhten Risiko für viele Krankheiten, einschließlich Asthma, Erkältungen, Bluthochdruck, Multipler Sklerose, Osteoporose und saisonaler affektiver Störung.
Andere Symptome
- Andere Anzeichen und Symptome eines Vitamin-D-Mangels umfassen Knochenbrüche, Müdigkeit, Schlafstörungen, niedrige Immunität und Stimmungsschwankungen.
Anfälligkeit
- Jeder kann einen Vitamin-D-Mangel haben, aber weil dunkle Haut weniger Vitamin D produziert als helle Haut, sind Menschen afrikanischer Herkunft am anfälligsten. Fettleibigkeit erhöht ebenfalls die Anfälligkeit für Vitamin-D-Mangel.
Überlegungen
- Die Symptome eines Vitamin-D-Mangels sind oft subtil und werden übersehen. Wenn Sie nicht viel direktes Sonnenlicht bekommen oder viele Lebensmittel konsumieren, die Vitamin D enthalten, erwägen Sie, Ihren Arzt nach einem Vitamin-D-Test zu fragen.
