Schützen Sie Ihre Nieren: Wichtige Tipps für lebenslange Gesundheit

Ihre Nieren filtern etwa 200 Liter Körperflüssigkeit pro Tag. Dieser Filtrationsprozess hält Ihr Blut sauber und befördert Abfälle aus Ihrem Körper, indem er sie in Ihre Blase schickt. Sobald Ihre Nieren zu versagen beginnen, wird Ihre allgemeine Gesundheit fast sofort leiden. Ihre Nieren sind jedoch belastbar. Solange Sie ein paar Schritte unternehmen, um ihre Integrität zu bewahren, sollten sie ein Leben lang halten.

Flüssigkeit zu sich nehmen

Trinken Sie jeden Tag Wasser. Anstatt sich Sorgen darüber zu machen, wie viel Wasser Sie trinken sollen, versuchen Sie, Wasser durch die anderen Getränke zu ersetzen, die Sie gewohnt sind zu trinken. Sie benötigen diese anderen Flüssigkeiten nicht in Ihrer Ernährung und Sie werden sie nicht vermissen. Darüber hinaus entfernt die Eliminierung von nicht-wasserhaltigen Getränken aus Ihrer Ernährung alle Verunreinigungen in diesen anderen Getränken, die Ihre Nieren überarbeiten können, während sie versuchen, unnötige Substanzen aus Ihrem Blut zu entfernen.

Obst und Gemüse essen

Fügen Sie mehr Obst und Gemüse zu Ihrer Ernährung hinzu, um Ihre Nieren gesund zu halten. Diese Lebensmittel sind reich an Vitaminen, Phytochemikalien und Antioxidantien, die Ihren Nieren tatsächlich dabei helfen, Blut zu reinigen und freie Radikale zu eliminieren, was Moleküle sind, die Zelltod verursachen. Sie haben auch entzündungshemmende Eigenschaften, die verhindern, dass Ihre Nieren während der normalen Funktion Schaden nehmen. Machen Sie sich keine Sorgen darüber, wie viele Portionen Sie pro Tag essen sollen. Ersetzen Sie einfach Snacks durch diese Lebensmittel und nehmen Sie eines zu jeder Mahlzeit ein.

Natrium vermeiden

Wählen Sie Lebensmittel für Ihr tägliches Menü, die natriumarm sind. Diese Substanz beeinträchtigt die Nierenfunktion auf mehr als eine Weise. Natrium ist ein Elektrolyt, und Ihr Körper muss ein genaues Gleichgewicht dieser Substanz aufrechterhalten, um den Blutdruck normal zu halten. Ihre Nieren werden gestresst, wenn sie zusätzliche Mengen davon entfernen müssen. Auch der hohe Blutdruck, den Natrium verursacht, ist schädlich für alle Ihre Organe, einschließlich Ihrer Nieren.

Ihr Gewicht halten

Halten Sie eine fettarme Ernährung ein, die arm an Zucker ist. In großen Mengen tragen diese Nährstoffe zu einer signifikanten Gewichtszunahme bei. Höheres Gewicht erhöht die Menge an Flüssigkeit, die die Nieren jeden Tag verarbeiten müssen, und die Menge an Stress, der auf sie einwirkt.

Die Gewohnheit aufgeben

Hören Sie auf zu rauchen, zu trinken oder Drogen zu konsumieren. Wenn Sie keine dieser Dinge tun, vermeiden Sie weiterhin deren Konsum. Alle Toxine müssen von den Nieren als Teil ihrer täglichen Arbeit entfernt werden. Indem Sie diese Toxine absichtlich zu sich nehmen, bedrohen Sie Ihre Nieren mit Überarbeitung. Rauchen hat insbesondere eine schädigende Wirkung auf die Arterie, die zur Niere führt.