Wesentliche Hygienepraktiken für Gesundheit und Wohlbefinden

Überblick

Zu lernen, wie man seinen Körper richtig pflegt, ist eine der wichtigsten Fähigkeiten, die man jemals erlernen wird. Bestimmte Körperteile erfordern besondere Aufmerksamkeit oder Techniken, um sie gesund und sauber zu halten. Durch richtige Hygienepraktiken schützen und pflegen Sie nicht nur sich selbst, sondern helfen auch, die Verbreitung von Keimen auf andere zu verhindern, etwa durch häufiges Händewaschen. Gute Hygiene geht über den eigenen Körper hinaus. Auch saubere Wohn- und Arbeitsbereiche unterstützen gute Hygiene.

Haut

Ihre Haut ist das größte Organ Ihres Körpers. Sie schützt Sie täglich vor Keimen und Infektionen. Ihre Haut sauber zu halten, besonders Ihre Hände, ist ein guter Weg, um gesund zu bleiben. Duschen oder baden Sie täglich mit einer milden Seife, um Ihren gesamten Körper zu reinigen.
Waschen Sie Ihr Gesicht mit einem milden Reinigungsmittel, das nur für das Gesicht gedacht ist, da gewöhnliche Seife Ihre Haut austrocknen kann. Waschen Sie Ihr Gesicht mindestens zweimal täglich, morgens und vor dem Schlafengehen. Wenn Sie trockene oder fettige Haut haben, verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme oder ein Tonic, das für diesen Zustand geeignet ist.
Die tägliche Verwendung von Sonnenschutzmittel bekämpft die harten Auswirkungen von Sonneneinstrahlung auf die Haut. Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, vor dem Verlassen des Hauses zumindest etwas auf Ihr Gesicht aufzutragen, wird Ihre Haut gesund und jung aussehen und sich auch so anfühlen.

Haare

Gegen die landläufige Meinung ist es nicht notwendig, die Haare täglich zu waschen. Zu häufiges Haarewaschen kann sie der natürlichen Öle berauben, die sie gesund halten. Es ist jedoch notwendig, sie sauber zu halten. Wenn Ihr Beruf oder Ihre täglichen Aktivitäten übermäßiges Schwitzen oder Schmutz und Dreck in Ihren Haaren verursachen, ist tägliches Waschen empfohlen.
Wählen Sie ein Shampoo, das zu Ihrem Haartyp passt. Es muss nicht schick oder teuer sein, aber Sie möchten kein Shampoo für trockenes Haar auf fettiges Haar verwenden. Beim Haarewaschen massieren Sie Ihre Kopfhaut gut, um gesundes Wachstum anzuregen und sie von Schmutz, trockener Haut oder Schuppen zu befreien. Verwenden Sie einen sanften Conditioner, ebenfalls passend zu Ihrem Haartyp, mindestens zweimal pro Woche. Wenn Sie zu trockenem Haar neigen oder unter rauen Wetterbedingungen leben, verwenden Sie jedes Mal Conditioner, wenn Sie waschen.

Zähne

Ihre Zähne sind täglich schädlichen Lebensmitteln und Getränken ausgesetzt, die leicht Karies verursachen können. Einfach ein Cola zum Mittagessen zu trinken, zersetzt den Zahnschmelz, der Ihre Zähne überzieht. Zahnschmelz schützt Ihre Zähne, aber saure Lebensmittel und Getränke können diesen Zahnschmelz abbauen – und Karies wie Löcher wird beginnen, aufzutreten, wenn keine richtige Zahnpflege befolgt wird.
Laut der „American Dental Hygienists Association“ (ADHA) leiden schätzungsweise 75 % der Amerikaner an irgendeiner Form von Parodontose. Tägliches Zähneputzen und regelmäßige Besuche alle sechs Monate bei Ihrem Dentalhygieniker können das Risiko von bleibenden Schäden oder sogar Zahnverlust erheblich verringern.
Die „American Dental Association“ (ADA) empfiehlt, die Zähne zweimal täglich zu putzen und einmal täglich zwischen den Zähnen Zahnseide zu verwenden. Die ADA empfiehlt zudem, eine Paste mit Fluorid zu verwenden und beim Zähneputzen und der Verwendung von Zahnseide sanft vorzugehen. Es ist eine gute Idee, Ihren Zahnarzt zu konsultieren, welche Technik Sie beim Zähneputzen anwenden sollten, da es zahlreiche Variationen gibt.

Alltag und darüber hinaus

Richtige Hygiene bedeutet im Grunde, gute Gewohnheiten zu entwickeln und beizubehalten – nicht nur für Ihren Körper, sondern auch in Ihrem Alltag und Ihrer Lebensweise. Ihre Umgebung regelmäßig sauber zu halten, ist genauso wichtig für Ihre Gesundheit wie ein gesunder Körper. Man kann nie genug über häufiges Händewaschen sagen, um die Verbreitung von Keimen und Viren zu verhindern.
Jährliche Untersuchungen bei Ihrem Arzt und eine gesunde Ernährung gehen Hand in Hand mit Hygiene. Konsultieren Sie stets Ihren Arzt bei Fragen oder Bedenken, die Sie haben, was Sie tun müssen, um Ihre persönliche und allgemeine Hygiene auf Kurs zu halten.