Hypnose verstehen: Techniken & Anwendungen

Hypnose bezieht sich auf einen mentalen Zustand der Hyper-Wahrnehmung, in dem der Subjekt scharf auf ein Konzept oder eine Idee fokussiert ist. Hypnose wird verwendet, um Menschen auf Operationen vorzubereiten, um Schmerzen zu lindern, um Menschen beim Raucherentwöhnen zu helfen und um Asthmasymptome zu lindern. Obwohl es viele verschiedene Methoden gibt, um diesen mentalen Zustand zu induzieren, ist die progressive Muskelentspannung eine einfache Technik, die es Ihnen ermöglicht, Ihre Worte zu verwenden, um einem Subjekt zu helfen, sich auf den Körper zu konzentrieren.

Anleitung

1. Bitten Sie Ihr Subjekt, sich in die bequemste mögliche Position zu setzen oder hinzulegen. Wenn nötig, bitten Sie den Teilnehmer, sich in lockere oder bequemere Kleidung umzuziehen. Dies hilft, Ablenkungen zu reduzieren.

2. Weisen Sie das Subjekt an, einen tiefen Atemzug zu nehmen und sich vorzustellen, dass der Körper immer entspannter wird. Verwenden Sie einen langsamen, bedachten Tonfall, keinen eintönigen Singsang. Stattdessen sollte das Tempo, in dem Sie sprechen, dem Tempo der Atmung Ihres Subjekts entsprechen.

3. Verwenden Sie sinnliche Worte, um dem Subjekt zu helfen, sich auf das Entspannen bestimmter Körperteile zu konzentrieren. Beschreiben Sie die Handlung, die nötig ist, um die Spannungspunkte zu entspannen. Sagen Sie zum Beispiel „Glätten Sie Ihre Schultern über die Rückenlehne des kalten Stuhls“ anstatt „Setzen Sie sich aufrecht hin.“ Nehmen Sie sich so viel Zeit wie nötig, um Ihre Worte zu verwenden, um das Subjekt durch den gesamten Körper zu führen.

4. Bestärken Sie es, indem Sie positive Phrasen wiederholen, wie „Großartig gemacht!“, während Ihr Subjekt in Entspannung versinkt. Wiederholende Phrasen verleihen Ihrer Diktion Rhythmus, was wichtig ist, um dem Subjekt zu helfen, fokussiert zu bleiben.

5. Führen Sie das Subjekt aus der Trance, indem Sie bis fünf vorwärts oder rückwärts zählen. Auf jede Weise haben Sie das Ende der Sitzung klar markiert und dem Subjekt erlaubt, in einen neutralen mentalen Zustand zurückzukehren.