Die Wirkung von Alkohol minimieren: Praktische Tipps für einen nüchternen Abend

Ein Abend in der Bar oder ein langes, gemütliches Abendessen mit Freunden beinhaltet oft Alkohol. Während Sie an manchen Nächten vielleicht alles rauslassen, möchten Sie es manchmal ruhiger angehen lassen – vielleicht haben Sie ein frühes Meeting oder müssen ziemlich nüchtern bleiben, um den Kindern ihre Gute-Nacht-Geschichte vorzulesen. Während es keine Wunderpille gibt, um Sie vor dem Betrunkenwerden zu bewahren, werden einige Vorsichtsmaßnahmen die Wirkung von Alkohol reduzieren.

Anleitung

1. Essen Sie etwas. Nahrung im Magen und im Dünndarm – wo Alkohol in den Blutkreislauf gelangt – hilft, seine Aufnahme zu verlangsamen und seine Wirkung abzuschwächen. Die BBC berichtet, dass einige Untersuchungen zeigen, dass fettreiche und üppige Lebensmittel den Prozess besonders verlangsamen und es Ihrem Körper leichter machen, mit dem Alkohol umzugehen.
2. Behalten Sie die Uhr im Auge. Eine Faustregel besagt, dass Ihr Körper leicht ein Getränk pro Stunde verarbeiten kann, zumindest in den ersten vier Stunden. Wenn Sie dieses Tempo nicht übertreffen, werden Sie nicht betrunken.
3. Trinken Sie Getränke mit niedrigem oder hohem Alkoholgehalt. Der Körper absorbiert Alkohol am leichtesten aus Getränken, die 10 bis 30 Prozent Alkohol nach Volumen enthalten. Ihr Verdauungstrakt lässt sich Zeit bei Raten unter 10 Prozent, wie sie in den meisten Bieren vorkommen. Höhere Raten, über 30 Prozent, reizen Ihren Magen-Darm-Trakt, sodass dieser mehr Schleim produziert. Dies verlangsamt die Aufnahme.
4. Bereiten Sie sich auf den Abend vor, indem Sie ausgeruht sind. Wenn Sie müde sind, ist Ihre Leber träge bei der Verarbeitung von Alkohol, was bedeutet, dass Sie einen höheren Blutalkoholspiegel haben werden. Müdigkeit verstärkt auch die depressive Wirkung von Alkohol.
5. Rauchen. Sicherlich ist dies schrecklicher Rat aus gesundheitlicher Sicht, aber die BBC hat über Forschung berichtet, die zeigt, dass Nikotin Alkohol davon abhalten kann, in Ihren Darm zu gelangen, den Hauptort der Absorption in den Blutkreislauf.
6. Trinken Sie den ganzen Abend über viel Wasser oder andere nichtalkoholische Getränke. Dies wird Ihnen helfen, Ihren Alkoholkonsum zu verlangsamen, sowohl indem es Sie satt macht, sodass Sie weniger trinken, als auch indem es die Rate verlangsamt, mit der Sie trinken. Darüber hinaus trinken Sie ein oder zwei Gläser Wasser, bevor Sie zu Bett gehen. Es wird Ihren Zustand in diesem Moment nicht beeinflussen, aber es kann die Dehydrierung lindern, die mit dem Trinken einhergeht – und zu dem gefürchteten Alkoholeffekt führt, einem Kater.