Langlebigkeit entschlüsseln: Bewährte Strategien für ein längeres, gesünderes Leben

Wenn Sie an Wege denken, ein längeres Leben zu führen, kommen Ihnen die Grundlagen in den Sinn: schädliche Substanzen meiden, ein gesundes Gewicht halten und ausreichend Bewegung bekommen. Während dies alles in der Tat hilfreiche Dinge sind, die man im Hinblick auf ein längeres Leben beachten sollte, müssen Ihre Bemühungen über diese allgemeinen Richtlinien hinausgehen.

Ein Haustier halten

Eine 1980 in Public Health Reports erschienene Studie behauptete, dass die Überlebensraten bei Herzinfarktopfern bei Haustierbesitzern um 28 Prozent höher waren als bei denen ohne Haustiere. Bis 2011 werden Behauptungen, dass die Gesellschaft von Tieren Menschen hilft, länger zu leben, immer noch gestützt. Alan Beck, Direktor des Center for the Human-Animal Bond an der Purdue University, berichtet, dass der Kontakt mit Tieren eine Entspannungsreaktion auslöst, die einen gesünderen Lebensstil fördert.

Essen Sie Ihr Gemüse

Laut CBS zeigt die Forschung, dass der tägliche Verzehr von mindestens einer Tasse rohem Gemüse zwei Jahre zu Ihrem Leben hinzufügen kann. Der Verzehr von gekochtem Gemüse ist ebenfalls gesundheitsfördernd, aber in einigen Fällen kann das Kochen bis zu 30 Prozent der Antioxidantien zerstören. Um die vollen gesundheitlichen Vorteile von Gemüse zu erhalten, essen Sie es roh und essen Sie es jeden Tag. Essen Sie eine große Vielfalt an Farben und gehen Sie sparsam mit Salatdressings um, insbesondere mit natriumreichen Optionen.

Großzügig sein

Amanda Schupak von Oprah.com schreibt, dass es zwar keine Überraschung ist, dass diejenigen, die über ein starkes Unterstützungssystem aus Familie und Freunden verfügen, tendenziell länger leben als der Durchschnitt, es nicht das ist, was sie für Sie tun, sondern was Sie für sie tun. Eine langfristige Studie, die ursprünglich 1921 von dem Stanford-Psychologen Lewis Terman durchgeführt wurde, zeigt, dass diejenigen, die es sich zur Gewohnheit machen, anderen eine helfende Hand zu reichen, diejenigen sind, die tendenziell am längsten leben.

Positiv bleiben

Ein langes Leben wird nicht nur durch das, was Sie körperlich tun, erreicht – auch die Haltung, die Sie einnehmen, spielt eine integrale Rolle. Wie von Forbes berichtet, ergab eine Studie der Mayo Clinic aus dem Jahr 2002, dass optimistische Menschen ihr Risiko für einen frühen Tod um 50 Prozent verringerten, verglichen mit denen, die eine pessimistischere Einstellung einnahmen. Wenn Sie also länger leben wollen, unternehmen Sie nicht nur körperliche Schritte. Bringen Sie sich in eine positive Denkweise und erfreuen Sie sich am Leben.