Erste Hilfe bei Hitzewelle und Kältewelle: Prävention und Notfallbehandlung

Erste Hilfe bei Hitzewelle

• Flüssigkeit zuführen: Trinken Sie regelmäßig viel Wasser, auch wenn Sie keinen Durst haben. Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke, Alkohol und Koffein, da diese die Dehydrierung verschlimmern.
• Körper kühlen: Nehmen Sie kühle Duschen oder Bäder. Legen Sie kühle Kompressen auf Nacken, Handgelenke und Knöchel.
• Im Haus bleiben: Vermeiden Sie Aufenthalte im Freien während der Haupthitzezeiten (in der Regel 10–16 Uhr).
• Anstrengung einschränken: Reduzieren Sie körperliche Aktivität, insbesondere anstrengende Übungen.
• Schatten suchen: Wenn Sie im Freien sind, nutzen Sie Sonnenschirme, Hüte oder schattige Bereiche.
• Angemessene Kleidung: Tragen Sie leichte, lockere, helle Kleidung aus Naturfasern wie Baumwolle oder Leinen.
• Informiert bleiben: Verfolgen Sie Wetterwarnungen und Hitzewarnungen.

Erste Hilfe bei Kältewelle

• Zwiebelprinzip: Tragen Sie mehrere lockere, leichte Lagen, um Wärme zu speichern und bei Bedarf anzupassen.
• Extremitäten schützen: Tragen Sie Handschuhe, Mütze und Schal, um Wärmeverlust von Händen, Kopf und Nacken zu vermeiden.
• Unterkunft suchen: Bleiben Sie, wenn möglich, im Haus. Begrenzen Sie die Zeit im Freien und bedecken Sie freiliegende Haut.
• Zuhause sicher heizen: Verwenden Sie zugelassene Heizgeräte; benutzen Sie niemals Öfen oder Grills zur Erwärmung.
• Im Haus aktiv bleiben: Sanfte Bewegung (Dehnen, Gehen) fördert die Durchblutung und die Körperwärme.
• Gut essen: Nahrhafte Mahlzeiten liefern Energie, um die Kerntemperatur aufrechtzuerhalten.
• Auf gefährdete Personen achten: Überwachen Sie regelmäßig ältere, chronisch kranke oder isolierte Personen.
• Unterkühlung/Erfrierungen vorbeugen: Wenn Sie im Freien sind, achten Sie auf Taubheit, Verfärbungen oder Verwirrtheit; suchen Sie sofort Wärme auf.