Vorteile von Sonnenlicht & Tipps für sicheres Sonnenbaden

Laut Dr. Leigh Erin Connealy ist es gut für Ihre körperliche und geistige Gesundheit, jeden Tag etwas Zeit in der Sonne zu verbringen. Sonnenschein dient nicht nur als gute Quelle für Vitamin D, ein notwendiger Nährstoff, der Ihre Knochen und Ihr Immunsystem unterstützt, sondern kann Sie auch glücklicher machen. Um eine gesunde Dosis der Sonnenstrahlen zu tanken, stellen Sie sicher, dass Sie dies sicher tun. Es ist wichtig, dass Sie sich nicht einen Sonnenbrand holen, da Sonnenbrände und das Fehlen von schützender Sonnencreme Hautkrebs verursachen können.

Das benötigen Sie

• Sonnencreme
• Sonnenbrillen
• Hut mit breiter Krempe

Anleitung

• Setzen Sie sich im Freien dem Sonnenlicht aus. Gehen Sie spazieren, laufen, Rad fahren, sitzen Sie draußen beim Essen oder liegen Sie auf einer Liege und lassen Sie den Sonnenschein Ihre Haut durchdringen. Erlauben Sie sich nur einen leichten Rosa-Ton und niemals einen Sonnenbrand.

• Unterbrechen Sie Ihren Tag, sodass Sie nicht den ganzen Tag drinnen verbringen. Oder planen Sie Ihre Sonnenexposition um Ihren Zeitplan herum. Verbringen Sie vielleicht etwas Zeit am Morgen draußen, indem Sie Ihren Sonnengruß machen, Ihren Hund spazieren führen oder Ihren Garten gießen, und versuchen Sie es dann am Abend wieder, bevor die Sonne untergeht.

• Gönnen Sie sich ein paar Augenblicke in der Sonne ohne Sonnenschutz. Während Sonnenschutzmittel wesentlich ist, um Ihre Haut vor Sonnenbränden zu schützen, blockieren sie auch die Aufnahme der wichtigen Vitamin-D-Nährstoffe in Ihre Haut. Verwenden Sie Sonnencreme, wenn Sie vorhaben, sich für längere Zeit in der Sonne aufzuhalten.

• Trinken Sie Wasser und bleiben Sie hydriert, wenn Sie sich im Freien in der Sonne aufhalten. Selbst wenn Sie keinen Durst verspüren, ist es wichtig, zu trinken, da Dehydrierung eintreten kann, bevor Sie merken, dass Sie Wasser benötigen.

• Kennen Sie Ihre Sonnenlimits. Wenn Sie anfangen, sich überhitzt zu fühlen oder als ob Ihre Haut zu heiß wird, könnten Sie kurz vor einem Sonnenbrand oder sogar einem Hitzschlag stehen.