Wie ein Ehepaar mit der Mayo Clinic Diät 118 Pfund abnahm – ohne Medikamente

Wie ein Ehepaar mit der Mayo Clinic Diät 118 Pfund abnahm – ohne Medikamente

• Nach Jahren des Unwohlseins und Übergewichts beschlossen Richard und Jill Wendt, gemeinsam eine Gewichtsabnahme-Reise anzutreten.
• Das Paar verlor insgesamt 118 Pfund, indem es der Mayo Clinic Diät folgte.
• Heute fühlen sie sich körperlich und geistig gesünder.

Im Jahr 2023 entschieden sich der 51-jährige Richard, der seit seinen späten 20ern Blutdruckmedikamente nahm und eine CPAP-Maschine für Schlafapnoe benutzte, und die 49-jährige Jill, die sich wegen ihres Gewichts unwohl fühlte, die Kontrolle über ihre Gesundheit zu übernehmen.

„Das Gewicht stieg einfach weiter“, erzählte Jill Healthline. „Ich war niedergeschlagen, meine Kleidung passte nicht mehr, und ich begann, Aktivitäten zu meiden, weil es sinnlos schien.“

Stress bei der Arbeit und ungesunde Essgewohnheiten hatten ihren Tribut gefordert, sodass das Paar beschloss, zu handeln, bevor altersbedingte Krankheiten unvermeidlich wurden.

„Wir wollten für unsere älteren Jahre proaktiv sein“, erklärte Jill. „Wir mögen nicht jede Krankheit vermeiden können, aber wir können sie weniger schwerwiegend machen.“

Nach der Überprüfung mehrerer Programme begannen sie im Juni 2023 mit der Mayo Clinic Diät.

Seitdem hat Jill 60 lb abgenommen und Richard 58 lb. Richard benötigt keine Blutdruckmedikamente oder CPAP-Maschine mehr.

„Ich bin ein Stressesser“, gab Richard zu. „Die Diät half mir zu erkennen, wie einfach es war, bei der Arbeit Süßigkeiten zu greifen oder zu Hause Müsli zu essen, wenn ich gestresst war.“

Das Programm bietet nicht nur einen Ernährungsplan, sondern lehrt die Nutzer auch, ungesunde Gewohnheiten zu erkennen und zu ersetzen.

Was ist die Mayo Clinic Diät?

Die Mayo Clinic Diät ist ein digitales Ganz-Gesundheits-Programm, das Lebensmittel in ausgewogene Kategorien einteilt und einen Menürahmen für nachhaltiges Essen bietet.

„Es ist die perfekte Passform für Patienten, die einfach fragen: ‚Was soll ich essen?‘“, sagt Tara Schmidt, leitende Diätassistentin des Programms.

Mitglieder können aus sieben Plänen wählen – einschließlich Simple, Healthy Keto, Mediterranean und einem Protein-Balance-Plan für Menschen, die GLP-1-Medikamente einnehmen.

„Wir haben einen spezifischen Mahlzeitenplan für diejenigen, die Anti-Obesity-Drogen einnehmen, plus Gruppen-Coaching und kontinuierlich aktualisierte Inhalte basierend auf neuer Forschung“, fügte Schmidt hinzu.

Tools wie Rezepte, virtueller Peer-Support und ein Ernährungstagebuch helfen den Nutzern, auf Kurs zu bleiben.

Warum die Wendts den Simple Plan wählten

Der Simple Plan bietet schnelle, alltägliche Rezepte für Frühstück, Mittag- und Abendessen. Richard sagt, sie folgten ihm genau, „machten kleine Anpassungen, wenn nötig, aber hatten nie das Gefühl, auf einer restriktiven Diät zu sein.“

Sie benötigten auch ein Programm, das sie nicht zwang, Lebensmittel aufzugeben, die sie lieben – Milchprodukte zum Beispiel waren nicht verhandelbar.

„Ich bin auf einem Bauernhof aufgewachsen und liebe Milch“, sagte Jill. „Ich trinke sie immer noch, nur in Maßen, und ich kann gelegentlich Süßigkeiten genießen – nur nicht jeden Abend.“

Wichtige Gewohnheiten, die sie übernahmen

Das Paar fügte mehrere gesunde Routinen hinzu: ein nahrhaftes Frühstück, mehr Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und gesunde Fette.

Sie brachen auch Gewohnheiten wie Essen beim Fernsehen, gedankenloses Snacken (außer Gemüse & Obst) und übermäßiger Zucker oder Alkohol.

„Ich überprüfe meine Gewohnheiten jede Nacht vor dem Schlafengehen“, bemerkt Richard. „Wenn ich heute keine Vollkornprodukte hatte, mache ich einen Plan für morgen. Beständigkeit ist wichtiger als Perfektion.“

Bewegung wurde Teil ihres täglichen Lebens – Jill geht jeden Tag spazieren, während Richard seine Spaziergänge zu Läufen ausbaute, oft um 5:30 Uhr morgens aufbrach.

Die Kraft der Partnerunterstützung

Forschung zeigt, dass Paare, die gemeinsam Lebensstiländerungen angehen, bessere Gewichtsabnahmeergebnisse erzielen.

„Wenn jemand auf dich zählt, bist du weit weniger geneigt, aufzugeben“, sagt Ernährungscoach Christina Brown, MS, ACSM-CPT.

Die Wendts stellten fest, dass das Kochen derselben Mahlzeiten und das Teilen von Gewohnheiten, wie das Vermeiden von Essen beim Fernsehen, die Einhaltung erleichterte.

Selbst nachdem sie ihre Ziele erreicht hatten, planen sie, beim Programm zu bleiben, um ihr Gewicht zu halten und den Tracker und die Rezeptbibliothek weiterhin zu nutzen.

Langfristige Aussichten

Schmidt betont, dass die Mayo Clinic Diät ein lebenslanger Gesundheitsansatz ist, keine kurzfristige Herausforderung.

„Wir lehren Mitglieder, neue Gewohnheiten aufzubauen, die sie ein Leben lang aufrechterhalten können. Die Einhaltung ist der größte Prädiktor für die Aufrechterhaltung des Gewichtsverlusts.“

Für die Wendts sind die Vorteile bereits offensichtlich. „Wir haben Weihnachtsdekoration aufgehängt und waren nicht mehr außer Atem wie früher“, teilt Jill mit. „Dies gemeinsam zu tun, hat uns enger zusammengebracht und uns gesünder denn je gefühlt.“