Risiken des Rauchens verstehen und Ressourcen zum Aufhören

Rauchen ist eine führende vermeidbare Todesursache, verbunden mit:

• Lungenkrebs (80–90 % der Fälle)
• COPD (chronische Bronchitis, Lungenemphysem)
• Herzerkrankungen, Schlaganfall, periphere Gefäßerkrankungen
• Mehrere andere Krebsarten (Blase, Bauchspeicheldrüse, Ösophagus usw.)
• Fortpflanzungsschäden, vorzeitige Alterung, Immunfunktionsstörung

Ressourcen zum Aufhören

• Gesundheitsdienstleister: Beratung, Nikotinersatztherapie (NRT), verschreibungspflichtige Medikamente (Vareniclin, Bupropion).
• Rauchstopplinien: 1-800-QUIT-NOW (USA) – kostenloses Coaching, NRT in vielen Bundesstaaten.
• Digitale Tools: Smokefree.gov, Apps (QuitGuide, Smoke Free), Textprogramme.
• Selbsthilfegruppen: Nicotine Anonymous, Gemeindeprogramme.
• Verhaltensstrategien: Auslöser identifizieren, Bewältigungsfähigkeiten planen, ein Stoppdatum festlegen.

Es ist nie zu spät aufzuhören. Die Vorteile beginnen innerhalb von Stunden (CO sinkt), Wochen (Durchblutung verbessert sich), Jahre (Krebsrisiko sinkt). Mehrere Versuche sind üblich; jeder baut Fähigkeiten für den eventualen Erfolg auf.